A gyümölcs lehet az egészséges reggeli fűszere, azonban a reggeli gyümölcsfogyasztás nem biztos, hogy bizonyos típusú egészségügyi állapotú emberek számára előnyös. Azoknál az embereknél, akiknél prediabettet vagy cukorbetegséget diagnosztizáltak, a normálnál magasabb éhgyomri vércukorszint reggel lesz. A magas szénhidráttartalmú gyümölcsök emelik a vércukorszintet. Azoknak a gyomoroknak, akik érzékenyek az élelmiszerekben található savakra, érdemes lehet elkerülni az erősen savas gyümölcsök reggelit.
prediabetes
Ha egy személy reggeli elfogyasztása előtt reggel vércukorszintje 100 és 125 mg / dL között van, akkor diagnosztizálják a prediabettet vagy a csökkent glükóztoleranciát. A prediabetes diagnózisa figyelmeztetést jelenthet az egészségesebb étrendre való váltáshoz. Előfordulhat azonban, hogy a prediabetikumok nem kapnak gyógyszereket a vércukorszint csökkentésére, és a magas szénhidráttartalmú gyümölcsök a reggeli utáni vércukorszintjét nagyon magasra emelhetik.
cukorbetegek
Diabetesként diagnosztizálnak egy személyt, ha éhgyomri vércukorszintje 126 mg / dL vagy annál magasabb. Sok cukorbetegségben szenvedő ember úgynevezett "hajnal jelenség", amelyben a hormonok a véráramba engednek, hogy ösztönözzék a májat a glükóz felszabadítására 4 és 8 óra között. glükóz ellenőrzés alatt, ami magas reggeli vércukorszinthez vezet. A magas szénhidráttartalmú gyümölcsök még ennél is magasabbra növelik ezeket a vércukorszintet.
Kerülendő gyümölcsök
Bármely olyan gyümölcs, amelyben magas a szénhidráttartalom, megemeli a reggeli vércukorszintet. A gyümölcslevek szintén magas szénhidráttartalmúak, és nem tartalmazzák a rost előnyeit, amelyek elősegíthetik a vércukorszint csökkentését. Lehetséges, hogy nem 100% gyümölcslé is, és nagy mennyiségű cukrot adhatnak hozzá. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirupban lévő szárított gyümölcsök és konzervgyümölcsök szénhidráttartalma is magasabb, mint a friss gyümölcsökben.
Magas savtartalom
Az ember gyomra általában reggel teljesen üres, amikor felébred. Ha a gyomrát a nagyon savas ételek könnyen irritálják, akkor bizonyos gyümölcsök étkezése éhgyomorra elég fájdalmas lehet. A magas savtartalmú gyümölcsök közé tartozik a narancs, citrom, lime, karambola vagy csillaggyümölcs, tamarind és grapefruit. Egyes bogyók szintén magas savtartalommal rendelkeznek és gyomorproblémákat okozhatnak, ha egyedül vagy más étellel reggel reggelire fogyasztják.
