Speciális ételek iránti vágy az időszak előtt és alatt egy általános élmény. Valószínűleg már édességek iránti vágyakoztak az Ön időszakában, vagy ismer valakivel, aki tipikusan. A nők vágyakoznak édességükre időszakukban, különféle okok miatt - a vércukorszint vagy a hormonok változásaitól az egyes tápanyagok alacsony szintjéig.
Menstruációs ciklusok és étkezési vágyak
A legtöbb nőnek kb. 28 naponként van menstruációs ciklusa. Az időszakukhoz vezető napokban a nők aggódhatnak, fodrosak vagy bizonyos ételeket vágynak. Ezeket a változásokat premenstruációs szindróma (PMS) iránti vágyaknak és hangulati ingadozásnak nevezik. A menstruációs vérzés kezdetekor gyakran megváltoznak vagy megszűnnek.
Ebben az időszakban, amely általában kevesebb, mint egy hétig tart, egy nő általában egy csésze (80 ml) vér kb. Egyharmadát veszíti el. Előfordulhat azonban, hogy sokkal kevesebb vérvesztés vagy sokkal több - még egy teljes pohárért is. Egyéb vágyak és tünetek jelentkezhetnek ebben az időben, a fejfájástól az erős cukorvágyig.
PMS sóvárgás és menstruáció
Úgy gondolják, hogy a menstruációs ciklus alatt a sóvárgás a hormonális változások következménye. "Az ösztrogén és a progeszteron felmegy, majd közvetlenül az időszak eltelte után csökkennek, és ez az elmélet a fokozott éhségért" - mondja Dr. Clare Ballingall, az ausztrál királyi háziorvos általános testületének elnöke.
A Huffington Post-szal folytatott interjúban Alexandra Parker dietetikus kijelentette, hogy a kortizol, az úgynevezett „stresszhormon” egyszerre emelkedik, miközben a szerotonin, egy olyan hormon, amely segíti a hangulat szabályozását, csökken. Végül, ezen változások bekövetkeztével a szervezet vércukorszintjének szabályozása is megváltozhat. Ezen változások kombinációja gyakran PMS iránti vágyat eredményez olyan zsíros, édes vagy szénhidráttartalmú ételek iránt.
Bár néhány nőnél kevesebb sóvárgás tapasztalható, amikor megkezdik a vérzést, a sóvárgás folytatódhat, ha a menstruáció megkezdődik, de ennek oka a táplálkozási hiány. Például egy ciklus alatt és után a nők testének új vörösvértesteket kell létrehozniuk, amelyet megkönnyítenek a vitaminok és ásványi anyagok, beleértve a B12-vitamint, a folsavat és a vasat.
Az alacsony vastartalom szédülést, fejfájást, ingerlékenységet és fáradtságot okozhat, ami kiválthatja az édesség iránti vágyat. A Huffington Post interjújában Kate Leinweber dietetikus megjegyezte a menstruációs ciklus során szükséges egyéb tápanyagokat, például a magnéziumot. Az Integrált Orvostudomány Nemzetközi Archívumában elkészített 2016. évi tanulmány kimutatta, hogy a esszenciális ásványi anyagok, a kalcium, a magnézium és a foszfor ingadoznak egy nő menstruációs ciklusa során, megmagyarázva az érkező és vágyakozó vágyat.
Érdekes, hogy ezek az ásványi anyagok megfelelhetnek a zsíros vagy édes ételek iránti vágyainak. Például a kalcium és a foszfor könnyen megtalálható a tejtermékekben, míg a csokoládé iránti igény a magnéziumhiányból származhat, a csokoládét pedig a menstruációs áramlás során előnyben részesített élelmiszernek tekintik.
Édesség vágy egy időszak alatt
Tekintettel a testben végbemenő változásokra, nem meglepő, hogy esetleg vágyakozik édességekre. A magnéziumhiány és a csokoládé egy dolog, de mi lenne más édességekkel? És miért nem mindenki ugyanaz a vágy?
Nos, ez visszatér a hormonokhoz - azok a nők, akikben a menstruációs ciklus során magasabb szintű bizonyos hormonok (különösen magas ösztradiol- és leptinszint) vannak, inkább magas édes és szénhidráttartalmú ételeket akarnak. Ne feledje, hogy nem minden édes ételnek kell lennie rossznak. Mindig iszhat friss gyümölcsleveket vagy turmixokat, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Más alternatívák közé tartoznak az alternatív édesítőszerek, például a lucuma por, vagy a szárított gyümölcsök, például az aszalt szilva és a mazsola.
