A kreatin-monohidrát táplálékkiegészítő, amelyet sok sportoló használ a testmozgás és az izomnövekedés fokozására. A szervezet szintén különféle szervekben szintetizálja, beleértve a hasnyálmirigyt és a vesét.
Amíg kiegészíti a kreatint, az összes szérum kreatinszintje és az izmokban tárolt kreatinszint növekszik. Ha abbahagyja a kreatin szedését, ez a szint csökken, ami bizonyos mellékhatásokat okozhat, beleértve a fáradtságot, az izomgyengeséget, a fogyást és a természetes kreatin termelés csökkentését.
Tipp
Ha abbahagyja a kreatin-monohidrát szedését, átmeneti mellékhatásokkal járhat, többek között vízfogyás, csökkent kreatinintermelés a testben, fáradtság és izomgyengeség.
Fáradtság a kreatin megvonása miatt
A kreatin-kiegészítő kezelés leállítása fáradtságot okozhat, és ha krónikus fáradtság-szindrómában vagy CFS-ben szenved, a kreatin-kezelés leállítása súlyosbíthatja a tüneteket.
A szervezetben lévő kreatin kb. 5% -a az agyában tárolódik, hogy segítse az agyi hormonok és neurotranszmitterek előállításában részt vevő energiatermelő folyamatot. Ha a teljes kreatinszint csökken a kreatin-kiegészítő kezelés leállítása után, akkor az agyad ideiglenesen megszűnhet ezen vegyületek előállításánál, fáradtságot okozva.
Izomgyengeség a csökkent kreatinból
A szervezetben a kreatin nagy része a vázizmokban tárolódik, és energiát előállító anyagcsere útvonalakban használható fel, amelyek részt vesznek a mozgásban és az izmok összehúzódásában. A kreatin növeli az izmainak azon képességét, hogy gyorsan nagy mennyiségű energiát termeljenek, ami növeli az izom erejét és az edzésintenzitást.
Ha az izmok kreatininszintje csökken, akkor ez csökkenti az energiatermelési képességét is, különösen a testmozgás során. Ez az izmainak gyengeségét okozhatja, és csökkentheti az izomerőt és a testmozgás intenzitását.
Víz fogyás
Minden, a vázizmokban tárolt kreatinmolekulánál több vízmolekula tárolódik vele, ezt az eljárást izomhidratációnak nevezik. Az izomhidratáció eredményeként az izmok jobban érzik magukat és jobban néznek ki, valamint súlycsökkentést eredményezhetnek. A kreatin-kiegészítés során tapasztalható víztömeg-növekedést időnként tévesen tulajdonítják az izomnövekedésnek.
Ha abbahagyja a kreatin-kiegészítést, az izmai nem fognak annyi vizet eltartani, és így a kreatin leállítása utáni első néhány napban vagy egy hétben fogyni fog, néha 5–7 kilóra.
Csökkent a kreatintermelés
A kreatinpótlás egyik lehetséges hatása a túlzott mértékű függőség a kreatin külső forrásaitól. Amikor a szervezet nagy mennyiségű kreatint észlel a rendszerében, az arra utalhat, hogy a szervei lelassulnak vagy leállítják a termelést, mert a testét becsapják arra gondolva, hogy túltermelik a kreatint.
Ha abbahagyja a kreatinpótlást, akkor előfordulhat, hogy a test nem tudja azonnal elkezdeni a kreatinszintetizálást. Noha nincs bizonyíték arra, hogy a kreatinpótlás tartós károsodást okozna a kreatint szintetizáló szervekben, a kreatinpótlást követően a termelés rövid távú csökkenését figyelték meg.
Figyelem
A gyakori kreatin-mellékhatások lehetnek hányinger, hasmenés és súlygyarapodás. Azonnal abba kell hagynia a kreatin szedését, ha súlyosabb mellékhatásokról, például gyors pulzusról, légzési nehézségről, zavart vagy szédülést tapasztal.
