Minden nő menstruációs ciklusának eltérő biológiai ütemterve van, és a legtöbb nő számára ennek az ütemtervnek meglehetősen következetesnek kell lennie. Ha nemrégiben új edzésprogramot indított, vagy hosszabb ideig folyamatosan edzett, akkor észlelte a menstruációs ciklus megváltozását. Ebben az esetben van néhány olyan dolog, amit tudnia kell a testéről, és néhány olyan intézkedés, amelyet megtehet a menstruációs ciklus visszatérésére.
Okoz
A testmozgás által kiváltott menstruációs ciklusok pontos oka nem teljesen ismert. A grúziai reproduktív szakemberek kifejtik, hogy ciklusának megváltozása vagy abbahagyása az alacsony kritikus zsírtartalom következménye. A kémia megszűnik, ha a testzsír 12 százalék alá csökken. Egy másik lehetőség a kimeneti energiamennyiség és a női futó bemeneti adatainak figyelembevétele. A szervezetben magas energiahiány zavarhatja a menstruációs ciklust. Az US News egy cikkben kifejti, hogy a ghrelin, egy olyan hormon, amely csökkentheti a menstruációs funkciót szabályozó egyéb hormonok szekrécióját, általában magasabb az atlétikai és anorexiás nők esetében, és alapvető kapcsolat lehet az energiahiány és a nők menstruációját szabályozó hormonok között. funkció.
Jelek
Bill Rodgers, a "A teljes idióta útmutatója a kocogáshoz és a futáshoz" című kiadványban kifejti, hogy a futás nem kizárólag a test menstruációváltásának felelős. Javasolja, hogy ha a menstruációs rendellenességei rendellenesek, amikor a ciklus kevesebb, mint 25 nap vagy ritkább, mint minden 35 nap, akkor vigyázzon óvatosan és forduljon orvosához. Egyes menstruációs rendellenességeket nem fizikai tevékenység vagy futás okozhat, hanem más egészségügyi állapotok miatt, ezért fontos, hogy keresse fel orvosát.
Megelőzés
A TeensHealth felsorol egy sor dolgot, amelyek segítségével megfigyelheti testét és csökkentheti a menstruációs rendellenességek esélyét. Például havonta nyomon kell követnie a menstruációs ciklust, figyelembe véve a menstruáció kezdő és befejező napját, valamint az áramlás rendellenességeit. Ne hagyja ki az étkezést. Sportolóként valószínűleg rengeteg energiát fordít a nap folyamán és az edzések során. Naponta három kiegyensúlyozott ételt fogyaszthat, és egész nap egészséges harapnivalókat fogyaszthat, beleértve az ételeket, például szárított vagy friss gyümölcsöt, bagelit, diót, joghurtot vagy hússzelet.
Figyelem
Az amenorrhoea olyan állapot, amelynek során a menstruációs ciklus legalább három hónapon keresztül megszakad. Ha szenved ebben a betegségben, kérjen segítséget egészségügyi szakembertől. A menstruáció hiánya csökkentheti az ösztrogén mennyiségét a szervezetben, ami további egészségügyi problémákat okozhat, mint például meddőség és alacsony csontsűrűség - ez egy olyan állapot, amely az osteoporosishoz vezethet.
