Noha az élelmiszer és a pattanások közötti kapcsolatról folytatódik a vita, egyre több bizonyíték van arra, hogy egyes ételek, például a citrusfélék, hozzájárulhatnak a pattanások javításához vagy súlyosbításához. A citrusfélék közé tartoznak a citrom, a narancs, a grapefruit, a klementin és a kumquat. Ezek a gyümölcsök számos olyan alapvető tápanyagot tartalmaznak, mint például a C-vitamin és a fito-tápanyagok, amelyek megőrzik a bőr egészségi állapotát. Ugyanakkor fennáll annak a lehetősége is, hogy a citrusfélék kiváltást okozhatnak.
Hogyan súlyosbíthatja a citrusfélék a pattanásokat?
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint az élelmiszer-allergia szerepet játszhat a felnőttkori pattanásokban. Ha élelmiszer-allergiása van a citrusfélékre, akkor az immunrendszere reagál a citrusfélékben található fehérjékre, és olyan reakciókat okoz, mint csalánkiütés vagy viszketés. Ha a citrusfélék evésénél ezen tünetek valamelyikét tapasztalta, akkor valószínűleg allergiája van. A diagnózis megerősítése érdekében azonban allergológusnak kell tesztelnie. Ha allergiás a citrusfélékre, és észreveszi, hogy a bőrük rosszabbodik étkezés után, próbálja meg eltávolítani őket étrendjéből, hogy kiderüljön-e az Ön pattanása.
Hogyan lehetnek hasznosak a citrusfélék pattanások?
A citrusfélék tápanyagai, például bioflavonoidok, rost, kálium és magnézium segítenek a gyulladások leküzdésében a testben. A gyulladás kulcsszerepet játszik a pattanásokban, különös tekintettel a cisztás fajtára, amelyet a pattanásokkal járó nagy pattanások jellemeznek. A pattanások és a bőr egészségének szempontjából a citrusfélékben az egyik legfontosabb tápanyag a C-vitamin. Ez nélkülözhetetlen a kollagén és az elasztin, a bőr legfontosabb építőkövei. A C-vitamin szintén erős antioxidáns, ami azt jelenti, hogy megvédi a bőrt a szabad gyököktől, amelyek károsítják a bőrt és növelik a gyulladást. Az USDA Nemzeti Tápanyag-adatbázis szerint egy csésze nyers, fehér floridai grapefruit 85 mg C-vitamint tartalmaz. Ez az étrend-kiegészítők hivatalának útmutatásai alapján meghaladja a nem terhes, nem szoptató nőknek a C-vitamin mennyiségét.
Citrusfélék fogyasztása a pattanások javítása érdekében
Az étrend-kiegészítők hivatala szerint a nőknek naponta legalább 75 mg C-vitamint, a férfiaknak pedig legalább 90 mg-ot kell fogyasztaniuk. Ha terhes vagy szoptat, akkor 85–120 mg C-vitaminra van szüksége. Ezeket a C-vitamin-mennyiségeket azáltal fogyaszthatja, ha bármilyen fajta nagy narancsot fogyaszt, amely közel 98 mg C-vitamint szolgáltat az USDA Nemzeti Tápanyag-adatbázis szerint.. Nicholas Perricone, a bőrgyógyász és a "The Acne Prescription" szerzője szerint a C-vitamin azonban nagyon instabil tápanyag, és az alacsonyabb szükséges mennyiség nem elegendő a C-vitamin szintjének fenntartásához a bőrszövetben. Azt javasolja, hogy vegyen be naponta 500–1000 mg C-vitamin-kiegészítőt, a C-vitamin előállítása mellett olyan élelmiszerekből, mint a citrusfélék. Mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne a pattanások leküzdésére, konzultáljon orvosával.
elővigyázat
Mivel a citrusfélék tápanyagokat szolgáltatnak, amelyek létfontosságúak az egészségre és a bőrére, különösen a C-vitamint, ezért nem szabad eltávolítani azokat az étrendből a pattanások javítása érdekében, anélkül, hogy orvosától vagy táplálkozási tanácsát kérnék. A C-vitaminhiány skorbutnak nevezett állapotot okozhat. Fokoznia kell egyéb C-vitaminban gazdag ételek, például eper, brokkoli, sárgadinnye és pirospaprika bevitelét.
