A pulzusszámot gyakran használják az egészség és a fitnesz mutatójaként. A sportolók és a fitnesz szerelmesei pulzusmérőket használnak az edzés intenzitásának mérésére. A nyugalmi pulzust a kardiovaszkuláris fitnesz mérésére használják. Általában minél alacsonyabb a pihenő pulzusa, annál jobban illik. A pulzusszámot azonban számos tényező befolyásolja, ideértve a testhelyzetét is.
Azonosítás
Az American Heart Association szerint a pihenő pulzusszám mérésének legjobb ideje reggel, mielőtt lefekszik az ágyból. Az átlagos nyugalmi pulzus 60-80 ütés / perc. Számos tényező befolyásolja a pulzusszámot, ideértve az aktivitási szintet, az érzelmeket, a gyógyszereket, a test helyzetét és méretét.
Pulzusszámítás
A pulzusmérők népszerű fitnesz eszköz az edzés intenzitásának mérésére. A cardiorespiratory fitnesz fenntartása vagy javítása érdekében az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola azt ajánlja, hogy a pulzustartalék 60-80% -át tegyék ki. Ezt a számot a nyugalmi pulzusszám alapján számítják ki, ezért fontos, hogy pontos számot kapjon. Ha megméri a pihenő pulzusát álló helyzetben vagy fekve, a szám 10-15-szer nagyobb lehet.
Testhelyzet
Amikor felállsz, a vér áramlik az alsó végtagokra. Ez részben annak a ténynek a következménye, hogy a vér folyik bármilyen megmunkált izomba, részben a gravitáció hatásainak következtében. Fekvés kiküszöböli mindkét tényezőt. Ha felállsz, a szívnek keményebben kell dolgoznia a gravitáció ellen, hogy a vér a testben pumpálódjon és visszajuthasson a szívéhez. Gyorsabban ver fel, hogy leküzdje a gravitáció hatásait. Fekvés semlegesíti a gravitációt, így a szívednek nem kell többé olyan erősen dolgoznia. A pulzusa lelassul.
óvintézkedések
Ha valaha túl gyorsan felálltál és könnyednek érezte magát, akkor megtapasztalta, mi történik, ha az idegrendszere nem igazodik megfelelően a másik testhelyzethez. Bizonyos populációk, különösen az idősek, eshetnek vagy elájulhatnak, mert a szív nem tudott elég gyorsan reagálni, csökkentve az agy vérmennyiségét. A gyorsabb pulzus, amikor állsz, a test szükséges és hasznos reakciója.
