A magnézium a test egyik leggazdagabb ásványi anyaga, nélkülözhetetlen az energiatermelésben, a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában. proteinszintézis és ideg-, szív- és izomműködés.
Noha ez az ásványi anyag természetesen jelen van az élelmiszerekben, a magnéziumvegyületek - például magnézium-citrát - hashajtóként vagy a hiány ellensúlyozására ajánlhatók.
Mivel a túlzott magnéziumtartalom mérgező hatáshoz vezethet, fontos, hogy kövesse az ajánlásokat, hogy mennyi és milyen gyakran kell alkalmazni ezt a kiegészítőt. Milyen gyakran vesz magnézium-citrátot, és mennyit fog attól függ, hogy miért szedte ezt az orvos adataival együtt.
Mi az a magnézium-citrát?
A magnézium-citrát, a magnézium és a citromsav vegyülete, általános módszer ezen ásványi anyag kiegészítésére, mivel olcsó és a szervezet jól felszívja.
Ez a magnéziumsó 16 százalék elemi magnéziumot tartalmaz, ezt fontos tényezőként emlékezni kell a kiegészítő tények címkéjének olvasásakor - amely részletezi az egyes adagokban található magnézium mennyiségét. A magnézium-citrát recept nélkül kapható, és tabletta, por és folyékony formában is megvásárolható.
Mire használják a magnézium-citrátot?
A magnézium-citrátot általában hashajtóként és magnéziumhiány kezelésére használják. Mivel ennek az ásványi anyagnak a hiánya szív- és érrendszeri betegségekkel, cukorbetegséggel, migrénokkal, asztmával és terhességi szövődményekkel, például eclampsiaval jár, orvosa javasolhatja a magnézium-kiegészítők alkalmazását, ha ezek közül a rendellenességek közül egyikükben szenved.
Másrészről, mivel a túl sok magnézium mérgező lehet, fontos a helyes adagolásra vonatkozó ajánlások betartása, ideértve a felhasználás gyakoriságát is.
Magnézium-citrát adagolás a hiány kezelésére vagy megelőzésére
Az orvos eltérő ajánlása hiányában a kiegészített magnézium-citrát dózis nem lehet magasabb, mint a napi 350 mg elemi magnézium tolerálható felső beviteli szintje (UL), amelyet az Országos Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Tanácsa állapított meg. akadémiák.
A magnézium beadható egyszeri vagy osztott napi adagokban, és a legtöbb ember számára biztonságos lehet napi felhasználása - az UL vagy annál alacsonyabb dózisokban. Helyes gyakorlat ennek a kiegészítőnek a hosszú távú használatát megbeszélni orvosával.
Magnézium-citrát adag a székrekedéshez
A magnézium hashajtóként is funkcionál, mivel a bélben való jelenléte vonzza a vizet, ezáltal a széklet vizesebbé és stimulálva a bélmozgást. A folyékony magnézium-citrát leggyakoribb hatóanyagának egy adagja, amely felnőtteknél 5-10 uncia - vagy 1, 4 - 2, 8 gramm elemi magnézium - felhasználható az alkalmi székrekedés kezelésére, hat órán belül eredményeket szolgáltatva.
Mivel ez az adag az UL 4-8-szorosa, ezt a kezelést csak alkalmanként kell alkalmazni, és nem a folyamatos székrekedés kezelésére. Kövesse a csomagolás útmutatásait, mivel különféle erősségek állnak rendelkezésre, és feltétlenül igyon meg egy teljes pohár vizet a magnézium-citráttal együtt, hogy ne zavarja a gyomrot.
Magnézium-citrát adagolás a bél tisztításához
A sikeres kolonoszkópia vagy a belek más képalkotó vizsgálata előtt elengedhetetlen a széklet tartalmának ürítése vagy a bél tisztítása. Míg a polietilénglikol (PEG) és az orális nátrium-foszfát a leggyakoribb bélkészítmények, a magnézium-citrát szintén ajánlható önmagában vagy a PEG szokásos adagjának felével kombinálva.
Ha a magnéziumot bélkészítéshez kívánja használni, akkor kövesse orvosának adagolására vonatkozó tanácsát, amely általában magában foglalja az előírt hashajtó két adagban történő ivását, az eljárás előtti délutáni vagy esti órákban. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet a hashajtóval együtt.
A magnéziumhiány tünetei
A magnéziumhiány felmérése kihívást jelent, mivel a test magnéziumának nagy része a csontokban vagy a test sejtjeiben tárolódik - nem a vérben, ahol ez a legkönnyebben mérhető. A súlyos magnéziumhiány nem gyakori, ám enyhe és közepes mértékű hiányok valószínűbb az USA lakosságában.
Valójában az amerikai felnőttek 60% -a nem fogyasztja az ajánlott étrend-támogatást (RDA), amely napi 310-420 milligramm, életkorától és nemétől függően.
Mivel a test minden sejtjében magnézium szükséges, és ez az ásványi anyag szerepet játszik a test sok funkciójában, az alacsony táplálkozási fogyasztás hiány tüneteket okozhat. A kezdeti jelek a következők:
- Hányinger és hányás
- Étvágytalanság
- Gyengeség, energiahiány és fáradtság
A kifejezettebb hiány általános tünetekhez vezethet, ideértve a szorongást, depressziót, fejfájást, alvási rendellenességeket, hiperaktivitást, és potenciálisan befolyásolhatja számos testrendszert, és az alábbi tüneteket okozhat:
- Izomgörcsök vagy görcsök
- Idegesség, gyenge memória, rohamok, remegés vagy szédülés
- Zsibbadás és bizsergés
- Szívritmus rendellenességek
- Terhességi szövődmények, például eclampsia és koraszülés
A magnéziumhiány szintén befolyásolhatja a csontok egészségét, hozzájárulhat a vér koleszterinszintjének, a vércukorszint és a vérnyomás szintjének romlásához, és összefüggésben áll a székrekedéssel, a krónikus fáradtság szindrómával és az asztmával.
A magnézium-citrát mellékhatásai
A helyes adagolás betartása esetén a magnézium-citrát jól tolerálható. A gyomor-bélrendszeri mellékhatások azonban előfordulhatnak, ideértve a következőket:
- Laza széklet vagy hasmenés
- Gyomorgörcsök vagy ideges a gyomor
- Hasi gáz
- Szédülés
- Hányás
A magnézium-citrát gyógyszerkölcsönhatások
A magnézium szedése más gyógyszerekkel egyidejűleg megváltoztathatja a gyógyszerek felszívódását, és bizonyos gyógyszerek befolyásolhatják a test magnéziumszintjét - és befolyásolhatják a kiegészítő szükségletet.
Például, ha bizonyos antibiotikumokat, izomrelaxánsokat vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed, vagy ha alendronátot (Foxamax) szokásos csontritkuláscsökkentő gyógyszert szed, akkor ezeket a gyógyszereket el kell helyeznie legalább két órával a magnézium-kiegészítők kivételével.
A magnézium bizonyos diuretikumokkal vagy gyógyszerekkel együtt történő használata, amelyek minimalizálják a tápanyagok vizeletvesztését, megnöveli a test magnéziumszintjét. Ha vényköteles gyógyszereket szed, beszéljen orvosával a lehetséges kölcsönhatásokról vagy biztonsági kérdésekről.
figyelmeztetések
- Tudassa orvosával, ha folyamatosan vesz magnézium-citrátot, és ha orvosa javasolja ennek a kiegészítőnek a használatát, kövesse az adagolás útmutatásait.
- A fogyáshoz ne használjon magnézium-citrátot vagy más hashajtókat, mivel ez veszélyes gyakorlat, amely súlyos kiszáradást, elektrolit-rendellenességeket, szervkárosodást és akár halált is okozhat.
- Ha folyamatos székrekedése van, amelyet nem enyhít a magas rosttartalmú étrend, a megnövekedett folyadékbevitel és a folyékony magnézium-citrát alkalmi használata, keresse fel orvosát.
- Vesebetegség esetén a magnézium-kiegészítők nagyobb valószínűséggel okoznak toxicitást, ezért kerülje a magnézium-citrátot, kivéve, ha orvosa kifejezetten ajánlja.
- Végül, ha a magnézium-citrát használata után allergiás reakció lép fel, például csalánkiütés, duzzanat vagy nehéz légzés, azonnal forduljon orvoshoz.
