Ha mellszívást végez annak érdekében, hogy megnövelje a mell méretét, ne hagyja abba, még akkor is, ha annak nem lesz a kívánt hatása. A nők számára a pushup előnyei között szerepel egy fantasztikus, funkcionális testmozgás, amely hozzájárul az egészséges izmokhoz. Még akkor is, ha mellkasi préseket és lejtős lendületet ad az edzéshez, a mellek nem fog megjelenni jelentősen nagyobbnak.
Azok a nők, akiknek intenzív izomépítő edzési rutinja átesik, mellkasi izmaik megnövekedhetnek, különösen, ha edzésüket a megfelelő étrenddel és az erőteljes ütemtervvel kombinálják. De az izomnövekedés valójában nem növeli a melltartó csésze méretét.
A női mell elsősorban zsírszövetből áll, nem pedig izomból. A mellek megnövekedett mérete akkor történik, ha súlygyarapodik és a zsírsejtek kiszélesednek. A pushups és más mellkasi edzések befolyásolják az izomszövetet.
Tipp
Az intenzív, koncentrált méretnövelési rend növelheti mellkasi izomtömegét, de egyetlen testmozgás, beleértve a pushups-ot, valójában megnöveli a zsírszövet mennyiségét.
Milyen izmokat dolgoznak a push-upok?
A pushups a mellkasát, a karját, a vállait és a magot működteti. Segítik az erősebbé válást és a megfelelő testtartás kialakítását azáltal, hogy erősebbé teszik az izmokat és a magot, így magasabbra és magabiztosabban állva állnak. Tehát a válasz a következő kérdésre: "A nőknek pushupokat kellene végezni?" egy hangos igen.
Ha a teljes test erőt edző rutinjának részeként készítik, a fekvőtámaszok elősegítik a mellkasi mellény nagyságának kialakulását, egy nagy, rajongói jellegű izom kialakulását, amely a mellkas falának nagy részét képezi. A melleid ezen izom tetején ülnek. Ennek eredményeként, ha jelentősen megnöveli a mellkasi izomméretet, akkor a melle nagyobbnak tűnhet, mert egy magasabb, tágabb platformon ül, de maga az emlőszövet még nem nőtt fel.
Az izomnövekedés munkát vesz igénybe
Ne félj, hogy a pushups növeli a melltartó méretét, amely már nagylelkű. Nagyon nehéz munka szükséges ahhoz, hogy egy ilyen figyelemre méltó méretet hozzáadjunk egy nő mellkasához. A nőknek hiányoznak azok a hormonok, amelyek elősegítik az izomtömeg hatalmas növekedését, amelyet a férfiak elérhetnek, különösen a felsőtestben. Ez nem azt jelenti, hogy egy nő nem válhat izmossá és még "nagyszerűvé" sem, de ehhez sokkal többet kell igénybe vennie, mint pushups.
A jelentős izmok megszerzéséhez hetente legalább háromszor el kell köteleznie magát a nehéz ellenállású edzésre. Az egész testet, nem csak a mellkasát, kell edzened. Csak a teljes test edzésén keresztül termelhet elég növekedési hormont ahhoz, hogy jelentős izomtömeg-növekedést indukáljon.
Az étrend kulcsszerepet játszik az izomnövekedésben. Az Amerikai Testnevelési Tanács az edzés előtti és utáni fehérjefogyasztást ajánlja, hogy először táplálja a testét, majd segítse az izmok helyreállítását. Célja, hogy napi 0, 5 - 0, 8 gramm fehérjét fogyasztjon testtömeg-kilójában.
Mellméret ingadozhat
Mellméretét a genetika határozza meg. A hónap során bekövetkező hormonális változások és a terhességet kísérő emlők duzzadhatnak, mivel befolyásolják a csatorna és a lebeny térfogatát, de ezek a változások nem tartanak fenn. A műtét hiánya vagy figyelemre méltó súlygyarapodás esetén az emlőméret jelentős megváltoztatása nem lehetséges.
: Mi okozza a mellek nagyobbságát?
