A termékértékelőknek megvan a saját minősítési rendszere, ami azt jelenti, hogy az egyes véleménylisták gyakran különböző márkákat ajánlanak. A súlycsökkentőknek nincs ez a kérdés. Ugyanazok a márkák vannak a különböző listák tetején. Az öt legnépszerűbb márkanév néhány hasonló összetevővel oszlik meg, de változatos mennyiségben és különféle típusú összetevőkben is vannak. Ha élelmiszer-allergiája van, ellenőrizze minden termék címkét, mivel sokuk tartalmaz tejet, szóját, tojást, búzát vagy kagylót. Forduljon orvosához, mielőtt magas káliumtartalmú súlycsökkentőt alkalmazna, mivel a nagy mennyiség súlyos mellékhatásokat okozhat.
Az öt legfontosabb súlycsökkentő
A súlycsökkentők megkönnyítik a kalória növelését, csupán egy ital megfogyasztásával, de elsősorban a sportolók izomépítésének támogatására szolgálnak. Ennek eredményeként lehet, hogy több kalóriát és tápanyagot tartalmaz, mint amennyi azoknak szükséges, akik nem vesznek részt intenzív edzésen. Annak ellenére, hogy az öt legjobban jelenleg egynél több áttekintés is hasonló - ne feledje, az ajánlások folyamatosan változnak, mivel az új termékek megjelennek. Végül a legjobb dönteni a szükséges kalóriákról és arról, hogy mely összetevők működnek a célok elérése érdekében, majd válasszon egy terméket, amely megfelel az előírásoknak.
A Serious Mass by Optimal Nutrition az első és az első a második, a negyedik helyet pedig a másik két értékelésben helyezte el. Az Optimum Nutrition másik terméke, a Pro Gainer, következetesen a csúcsán van, mert mindhárom értékelésben az első vagy a második helyen van. A két legnépszerűbb öt termék közül a BSN Tru Mass és az Universal Nutrition Real Gains, míg a Dymatize Super Mass Gainer a harmadik, ötödik és hatodik helyen helyezkedik el.
Extrém kalória a súlygyarapodáshoz
Néhány súlycsökkentőnek csak körülbelül 500 kalóriája van, de az első öt termék 602 kalóriát és 1300 kalóriát tartalmaz adagonként. A Real Gains 605 kalóriát tartalmaz; A Pro Gainer 650 kalóriát tartalmaz, míg a Tru Mass 700 kalóriát tartalmaz egy adagonként. Az első két kalórianövelő a 1250 kalóriájú Serious Mass és a Super Mass Gainer, amely 1300 kalóriát jelent egy adagban.
A szénhidrátból származó kalóriát a maltodextrin biztosítja, amely egy kukoricából, rizsből és burgonyából kivont komplex keményítő. A két kalóriaszámú termék mintegy 250 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami a napi érték 83 százaléka. A három, kevesebb kalóriájú termék 84–90 grammot szolgáltat - vagyis a szénhidrátok napi értékének körülbelül 30% -át. Ne felejtse el, hogy a napi érték alapja egy napi 2000 kalóriát tartalmazó étrend. Mivel növeli a kalóriabevitelt, ezek a szénhidrát-értékek a szükséges szénhidrátok kisebb százalékát töltik ki.
Míg az öt legfontosabb súlycsökkentő közül négy 6-8 gramm teljes zsírt tartalmaz, addig egyiküknek - a Tru Mass-nak - 17 gramm adagja van. A nagyobb mennyiség a közepes láncú trigliceridekből származik, amelyek gyorsan felszívódnak és metabolizálódnak az izmok és szervek üzemanyagává.
Fehérje a súlycsökkentőkben
Kalória után a következő létfontosságú összetevő a fehérje mennyisége és típusa. Mind az öt súlycsökkentő megközelítőleg azonos mennyiségű fehérjét tartalmaz. A Tru Mass-nak van a legkevesebb, de mégis tartalmaz 48 grammot, ami a napi érték 96 százaléka, ha napi 2000 kalóriát fogyaszt. A Pro Gainer egy adagonként tartalmazza a legtöbb fehérjét (60 gramm vagy a napi érték 120% -a). A fennmaradó három adagban 50-54 gramm teljes fehérje van.
Az öt legfontosabb termék különböző forrásokból származó fehérjekeverékeket tartalmaz. Mindegyik savófehérje-koncentrátumot tartalmaz; egyébként mindegyiknek hat különböző forrásból származó változó kombinációja van: savófehérje-izolátum, micelláris kazein, tojásfehérje, hidrolizált savófehérje, tejfehérje-izolátum és kalcium-kazeinát. A Pro Gainer és a True Mass glutamin peptideket is tartalmaznak. A címkék nem mutatják az egyes fehérje típusok mennyiségét, de néhányuk felsorolja az egyes aminosavak mennyiségét adagonként.
Tápanyagok a súlycsökkentőkben
A súlycsökkentők közül négy vitaminnal és ásványi anyaggal van dúsítva, de a tápanyagok mennyisége és típusa termékenként jelentősen eltérő. A súlyos tömeg a 17 tápanyag napi értékének legalább 100% -át teszi ki, míg a Super Mass Gainer 15 tápanyag kb. 50–100% -át teszi ki. Összehasonlításképpen: a Real Gains csak 4 tápanyagot sorol fel, a napi érték 7–35% -át, a Pro Gainer pedig 22–50 ásványi anyag 20–50% -át. A Tru Mass nem dúsított, de kalciumot, vasat és magnéziumot tartalmaz más összetevőkből, például napraforgóporból.
A valódi nyereség, a szuper tömeg-növekvő és a súlyos tömeg 457 milligramm, 1050 milligramm és 1, 560 milligramm káliumot tartalmaz. A multivitamin-ásványi kiegészítők nem tartalmaznak több, mint 99 milligramm káliumot adagonként, mivel az ilyen mennyiségű káliummennyiség mérgezővé válik - jelentette a Linus Pauling Intézet az Oregon Állami Egyetemen. Ha a táplálékkiegészítők több mint 99 mg-ot kapnak, émelygést, hasmenést és hányást okozhat. Ha a vér káliumszintje túl magasra kerül, a kezek és a lábak bizsergése, izomgyengeség vagy potenciálisan súlyos rendellenes szívritmus jelentkezhet.
