Ismeri a mondást: "Ha túl jól hangzik, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az." Ne feledje ezt, ha elolvassa a hasi tonizáló öveket értékesítő vállalatok ígéretét. Ezek az eszközök ígéretet tesznek arra, hogy minimális erőfeszítéssel tőled összehúzzák az ab izmait. Csak annyit kell tennie, hogy behúzza az egyiket a derékára, kapcsolja be és hagyja, hogy az elektromos stimuláció "varázsa" legyen.
Noha az öv technikailag stimulálhatja az izmokat és az ütőerőt, ők nem sokat fognak változtatni a méretében vagy alakjában. Csak elkötelezett testmozgás és étrend képes erre.
Tonizáló öv alapjai
A szíjak olyan elektródákat tartalmaznak, amelyeket csupasz bőrre rögzít. Az elektromos stimuláció miatt az abs megdugul, és még összehúzódik. 90 - 200 dollár felett fizet, ha megtapasztalja a zing-et, amikor az övet legalább 10 percig hordja minden nap.
A stimuláció az izmokat célozza meg - ez igaz. De nem elég ha hatcsomagot adni, vagy zsírégetést okoz. Őszintén szólva, ha a tonizáló övek működnének, akkor sokkal kevesebb autót látna parkolva a helyi egészségügyi klub előtt.
Kutatás azt mondja
A Sports Science in Medicineben közzétett, egy kicsi 2005-ös tanulmány megállapította, hogy egy speciális tonizáló öv jelentősen növeli az erőt és a kitartást nyolc hetes használat után heti 20–40 perces öt epizód során. A résztvevők nem végeztek extra ab gyakorlatot a teszt alatt, és összehasonlítottak egy kontroll csoporttal, aki szintén nem végzett ab gyakorlatot. Azok a résztvevők, akik az stimuláló öveket használják, azt állították, hogy jobban "tónusú" és "keményebb" érzik magukat, mint az öv használata előtt, és úgy gondolták, hogy testtartásuk javult. A tanulmány azt is megerősítette, hogy a tonizáló öveket használó résztvevők derékén 1, 3 hüvelyk veszteség mutatkozik.
E látszólag pozitív eredmények ellenére az ab övcsoport nem tapasztalt különbségeket a testtömegben, a testtömeg-indexben vagy a bőr lehajlásának vastagságában, ami a testzsír mértéke.
Egy későbbi, 2007-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy az erőszalag változásai bekövetkeztek az ab öv használatakor, de a derék méretében nem változtak. Miért nem különböznek a tanulmányok eredményei, nem világos, de az eltérés egyértelműen nem a visszatartás visszhangzó jóváhagyása. Más kutatások még mindig kevés a hasi tonizáló övek hatásáról.
Korlátozó tényezők
A tonizáló övek sem a zsír csökkentésére készültek. Még akkor is, ha az eszköz használatával erősebb hasnyálmirigy alakul ki, valószínűleg nem fogja látni őket. Csak a zsírégetés teszi lehetővé az izmok és az őket meghatározó vonalak láthatóságát.
Zsírégetés siker
A zsírtartalmához szükséges jegy a diéta és a testmozgás. Az étkezési terv, amely az édességeket, a finomított gabonákat és a telített zsírokat árokálja, nagyobb valószínűséggel segít fogyni a kilózsírban, mint egy zümmögő öv. Figyelemmel kíséri a kalóriabevitelt, hangsúlyozza a sovány fehérjéket, például a halat és a csirkét, és csak mérsékelt mennyiségű szénhidrátot fogyaszt, hogy sovány legyen.
A kalóriák elégetésére való törekvés szintén segít a zsírtartalmak elérésében. Célja legalább hét perc közepes intenzitású kardió a hét legtöbb napján. Növelje szívét 60 vagy 90 percre, hogy drámaibb eredményeket érjen el. Növelje ezt a kardiót legalább hetente két erő-edzési edzéssel, amelyek minden nehéz izomcsoportot kiképznek.
Vedhet szerencsejátékot és viselheti az övet, hogy növelje a hasi erőt, vagy erőfeszítéseket tesz az igaz és igazságos gyakorlatok elvégzésére az abszolút kialakítása érdekében, ha egyszer felveszi az extra zsírt. Kerékpár roppantások, stabil gömbörgetések, deszka tartók és farostos csavarok hatékony módja az abs kezelésének, anélkül, hogy költségei lennének.
