Az alkar könny könnyedén akadályozhatja fitneszét. Ha szeretné beilleszteni a karok edzését az ütemtervbe, ügyeljen a fontos jelekre, amelyek az alkar sérülését jelzik. Minél hamarabb észreveszi a tüneteket, annál gyorsabban kaphat segítséget és visszatérhet a súlyzós edzéshez.
Az alkar fajtája
Alkarja sok izomból készül, beleértve a brachiordialist, amely segít az alkar fel-le mozgatásában, és a csuklótámaszt, amely segít a csuklójának elfordításában. A törzs a leggyakoribb az olyan sportoknál, amelyek folyamatosan megkövetelik az alkarok bevonását, például tenisz vagy baseball. Az alkar törzsének néhány kockázati tényezője az ismétlődő tevékenységek, amelyek ezeket az izmokat feszítik, a korábbi sérüléseket és az izomfáradtságot.
Láttam a jelet
A Winchester Kórház alkarizom-törzsről szóló jelentése szerint az alkar-izom szakadásának több tünete van. Lehet, hogy nem tudja teljes mértékben meghajolni vagy kinyújtani a csuklóját és az ujjait, és fájdalmat érezhet, amikor megpróbálja. Alkarja is érzékenynek, fájónak vagy duzzannak érezheti magát. Az izomgörcsök, amelyekben az alkar meghúzódik anélkül, hogy meghajlna, egy másik potenciálisan fájdalmas alkarizom-szakadás-tünet. Ezek a sérülések az alkar túlterhelésének következményei lehetnek, és jele annak, hogy meg kell állni, pihenni és segítséget kérni.
