Az almaecet-tablettákról azt állítják, hogy garantálják a gyors fogyást, a gyomorégést és a jobb emésztést. Noha az ecetnek lehetnek bizonyos előnyei, a zsírégetésben játszott szerepe ellentmondásos. Valójában az ehhez az italhoz kapcsolódó egészségre vonatkozó állítások többsége nem rendelkezik tudományos bizonyítékokkal.
ACV tabletták és fogyás
A súlycsökkentő kiegészítők évente több mint 2 milliárd dollárt termelnek csak az Egyesült Államokban, számol be a Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Az amerikai felnőttek körülbelül 15% -a használta ezeket a termékeket valamikor, hogy segítsen nekik a fogyásban. Ennek ellenére kevés bizonyíték támasztja alá hatékonyságukat. Ráadásul a legtöbb ebbe a kategóriába tartozó étrend-kiegészítő potenciális mellékhatásokkal jár, a mellkasi fájdalomtól és a szívdobogástól a májkárosodásig.
Az étkezõk gyakran használnak almaecetet (ACV) a zsírégetõ hatásáért. Az ACV-tablettákat erősen népszerűsítik, mint természetes fogyást elősegítő segítséget. Ezek a termékek állítólag javítják a vércukor- és koleszterinszintet, elnyomják az étvágyat, növelik az energiafelhasználást és így tovább. De ez csak a hype marketingje - állítja a Penn Medicine és más egészségügyi szervezetek.
Nincs bizonyíték arra, hogy az almaecettabletták, vagy általában az ACV elősegítik a fogyást. Néhány apró tanulmány azt sugallja, hogy az ecet segíthet enyhíteni és megfékezni az éhségét, ám eredményeik megkérdőjelezhetők. Elhízásgátló hatásai az ecetsavnak, egy természetes vegyületnek tulajdoníthatók, amely csökkentheti a szénhidrát felszívódását és csökkenti a vércukorszintet. Az ecetsav használatával járó legtöbb vizsgálatot azonban egereken vagy laboratóriumi körülmények között végezték, nem pedig emberi alanyokon.
Az almaecet felhasználása
Az almaecet és az ACV tabletták szintén használhatók a glikémiás szabályozáshoz. A cukorbetegség kutatásában és klinikai gyakorlatában 2017. májusában készített áttekintés szerint az ecetfogyasztás javíthatja a glikémiás szabályozást. Ez az erjesztett ital számos tanulmányban bizonyítottan hatékony a vércukorszint és az inzulin szint csökkentésében. Ennek ellenére egyikük sem érintett ACV-tablettát.
Egy újabb áttekintés, amelyet a Journal of Evidence-Based Integrative Medicine 2018 májusában tett közzé, azt mutatja, hogy az ecet kicsi, de szignifikáns csökkenést okozhat az A1C hemoglobin (HbA1c) nyolc-12 héten belül. Az emelkedett HbA1c szint gyakran a cukorbetegség jele, rámutat az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára. Az egészségügyi szakemberek ellenőrzik annak véráramlását, hogy diagnosztizálják vagy kizárják ezt a betegséget, és ellenőrizzék a vércukorszintjét.
Az almaecet antimikrobiális, antihipertensív és anticarcinogenikus szerként is elősegítik. A legtöbb vizsgálat és klinikai vizsgálat ismét kicsi vagy patkányokkal történt, ami korlátozza érvényességüket. A Tufts Egyetem szakemberei például állítják, hogy az ACV valószínűleg nem csökkenti a vérnyomást vagy segíti a fogyást.
Hogyan kell szedni az ACV tablettákat?
Mint látja, az almaecet előnyeiről és hátrányairól vita folyik. Ugyanez vonatkozik az ACV-tablettákra. Jelenleg nincs olyan vizsgálat, amely megerősítené hatékonyságát. Továbbá, az étrend-kiegészítőknek nem szükséges az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség jóváhagyása, mielőtt az üzletpolcra ütnének, így előfordulhat, hogy nem biztonságosak. Mielőtt almaecet-tablettákat vagy egyéb kiegészítőket szedne, keresse fel orvosát.
Vegye figyelembe, hogy az adagolás márkánként változhat. Ez attól is függ, hogy a termék mennyire koncentrált és mit tartalmaz. Például a Whole Health ACV tablettái 600 mg ACV-t szolgáltatnak adagonként. Ez egyenlő 1 teáskanállal. A gyártó azt javasolja, hogy vegyen be naponta egy tablettát étellel.
Általában a maximális napi ajánlott adag 2 teáskanál - állítja a Harvard Health Publishing. Ez az ital nagyon savas, és hatással lehet a fogakra, a gyomorra és a felső emésztőrendszerre. A legrosszabb eset esetén súlyos gastroesophagealis károsodást okozhat. Hígítsa fel vízzel, és étkezés közben vegye be, hogy csökkentse savasságát.
Mivel az ACV-tablettákkal kapcsolatban nem végeztek vizsgálatokat, mellékhatásaik nem ismertek. A biztonság érdekében vegye be őket étellel - ugyanúgy, mint a folyékony almaecet. Tartsa be az ajánlott adagot, és hagyja abba a felhasználást, ha valami rosszul érzi magát.
Vigyázzon, hogy az ecet megváltoztathatja a kálium- és inzulinszintet - figyelmezteti a Harvard Health. Az ACV kapszulák koncentrációjától függően hasonló hatású lehet. Mielőtt felhasználná ezeket a termékeket, kérje meg orvosának jóváhagyását.
Ne feledje, hogy az étrend és a testmozgás szokásai számítanak a legfontosabbnak. A súlycsökkentő kiegészítők nem tudják ellensúlyozni az ülő életmód és a rossz élelmezési lehetőségek által okozott károkat. Tisztítsa meg étrendjét, vágja ki a hozzáadott cukrokat és korlátozza a feldolgozott ételeket, miközben növeli aktivitását. A megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás többet eredményezhet az egészségén - és a derékvonalán -, mint bármely más tabletta.
