A kosárlabda olyan aerob sport, amely különféle egészségügyi előnyöket kínál, ideértve a fokozott csontsűrűséget és a gyors kalóriát égető képességet, de a kosárlabda által megkövetelt hirtelen mozgások és rángatózó mozgások gyakran olyan törzseket eredményeznek, amelyek alsó hátfájást okoznak. Noha a legtöbb hátfájás elleni gyógyszer magában foglalja a pihenést és a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, bizonyos esetekben szükség lehet műtétre a enyhítés érdekében. Ismerje meg az alsó hátfájás lehetőségeit jóléte érdekében.
Kosárlabda és hátfájás
Noha a legtöbb ember az élet bizonyos pontjain hátfájástól szenved, az olyan sportolási gyakorlat, amely magában foglalja az olyan hatásos sportokat, mint a kosárlabda, növeli a betegség kockázatát. A hátad szegmensek hálózatát tartalmazza, beleértve az inak, ínszalagok, csontok és izmok. A hátán lévő lemezek párnázást biztosítanak a gerinc és a különböző szegmensek között. A MayoClinic.com jelentése szerint a hirtelen mozgások, például azok, amelyek egy tipikus kosárlabda játék során sokszor előfordulnak, gyakran megzavarják a hát egy vagy több részét, és fájdalmat okoznak. A feszült izmok vagy ínszalagok, amelyek nagyobb valószínűséggel fordulnak elő nagy hatású edzés közben, szintén a deréktáji fájdalom általános forrása.
Gyakorlat az állóképességre
Az alacsony hatású aerob módszerek gyakran segítik az alsó hátfájás megelőzését vagy enyhítését azáltal, hogy erőt és kitartást építenek a hátán, ami javítja az izomműködést. Az aerob testmozgás elősegíti a fogyást, ami enyhíti a hátadra nehezedő nyomást. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia helyhez kötött kerékpárral lovagolni vagy futópadon sétálni a hét legtöbb napján az orvos engedélyével. A gyaloglás könnyű az izületeken, míg a helyhez kötött lovaglás korlátozza a hát, valamint a boka és a térd terhelését. Az úszás a hátfájásban szenvedők számára is előnyös, mivel a víz úszóképessége minimalizálja az ízületi stresszt.
Visszaerősítő tevékenység
Az oktatók gyakran javasolják az alapvető testmozgási rutinokat, mint ideális módszert a hát izmainak megerősítésére, és csökkentik a sérülések kockázatát olyan sportok során, mint a kosárlabda és a tenisz. Végezzen el egy hídprogramot a hátán fekve és térdét meghajlítva. Tartson egy nyugodt helyzetet, és kerülje el a hátsó lefagyást vagy a szőnyegre nyomását. Húzza meg a hasi területen lévő izomzatot, és emelje fel a csípőjét a földről, amíg a vállához és a térdéhez nem igazodik. Tartsa az emelt állást három mély lélegzettel, és lazítson. Célja, hogy végezzen el 15 ismétlést az orvos engedélyével.
Lehetséges
Az ibuprofennel vagy az acetaminofellel ellátott, nem vényköteles fájdalomcsillapító gyógyszer néhány héten belül gyakran enyhíti a kisebb hátfájást, csakúgy, mint a hideg és meleg párna alkalmazása a kellemetlenség forrására. Orvosa javasolhat egy előírt izomlazítószert a tartós fájdalom esetén. Néhány esetben a hátfájás normalizálódik a kortizon vagy gyulladáscsökkentő gyógyszer beadása után. A műtét akkor választható, ha a fájdalom súlyos, és lábfájdalommal vagy izomgyengeséggel jár, amely az idő múlásával súlyosbodik.
