A kutatások azt mutatják, hogy testünkben sokféle baktérium található, jó és rossz is. A probiotikumok egészséges baktériumok a bélünkben, amelyek lenyelése pozitív hatást gyakorol a gazdaszervezetre. A bifidobaktériumok és a laktobacillusok olyan probiotikumok, amelyek gátolják számos betegséget okozó baktérium szaporodását és segítik számos betegség megelőzését.
A protiotika előnyei
A probiotikumok megfelelő mennyiségben történő bevételekor sok jótékony hatású lehet a testre, például javíthatják a laktóz emésztést és a hasmenés kezelését, valamint megakadályozhatják a gastroenteritist és a bélfertőzéseket. A legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy a tej helyettesítése probiotikumokat tartalmazó joghurttal jobb emésztést tesz lehetővé, és csökkenti a hasmenést és az intolerancia egyéb tüneteit a laktóz intoleranciában szenvedő betegeknél. Patkányokkal végzett egyéb ellenőrzött vizsgálatok kimutatták, hogy a probiotikumok beadása csökkenti az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés kockázatát.
Túl sok probiotikum enyhe tünetei
A probiotikumok nyilvánvalóan sok jótékony hatással vannak a testre; azonban túl sok jót lehet elérni. A probiotikumok mellékhatásainak ismerete javíthatja tudatosságát abban, hogy mit kell keresnie egy probiotikus étrend-kiegészítőben. A túl sok probiotikum fogyasztása a gáz és a puffadás.
Fogékony populációk
Az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek probiotikumok szedése előtt konzultálniuk kell orvosával. A Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ szerint a probiotikumok biztonságosságát nem vizsgálták alaposan, és több információra van szükség arról, hogy mennyire biztonságosak a gyermekek, az idősek és a károsult immunrendszerrel rendelkezők számára. Megfelelő mennyiségben adva a probiotikumok erősíthetik az immunrendszert; ezek azonban túlzott mértékben stimulálhatják az immunrendszert és problémákat okozhatnak az anyagcserében.
Hány probiotikumot kell bevennie
A probiootikumok első használatakor olyan tüneteket tapasztalhat, mint gáz, puffadás, fejfájás vagy bőrkiütés. Ezek a tünetek általában idővel csökkennek. Annak érdekében, hogy a test hozzászokjon az erjesztett ételekhez és italokhoz, kezdeni kell egy kis mennyiségű tenyésztett zöldséggel, például fél csészével, vagy legfeljebb 2 uncia probiotikus folyadékkal naponta. Amint a test elkezdi megszokni a probiotikumokat, napi egy adag erjesztett zöldséget vagy további 2 uncia probiotikus folyadékot adhat hozzá.
