Az izomszövetből áll, és a hangszál a két kis gumiszalag a gége területén. Amikor a levegőt kilégzik a légcsőn, akkor áthalad a zárt hangszálakon, rezgést okozva és zajt okozva.
Amikor nem beszél, a hangkábelek nyitva maradnak, és lehetővé teszik a légzést. A Cleveland Clinic szerint időnként a kisméretű rugalmas szalagok megsérülnek, ami befolyásolja a légzést, a beszédet, az evést és a köhögést. A hanghúzók megerősítésére szolgáló hanggyakorlatok célja, hogy segítsenek visszanyerni az énekzsinór és a torok irányítását.
Hangszalagot erősítő gyakorlatok
Ha az énekzsinór sérülése miatt gyenge lett, akkor az erősítő gyakorlatok javíthatják az állapotát. A magánhangzóval kezdődő szavak és kifejezések általában a legjobb gyakorlatok az énekes kábelek aktiválására. Az Aurora Health Care webhely azt javasolja, hogy az "Ah-Ah-Ah" kifejezést nehezebb kezdettel, napi háromszor ismételjék meg tízszer. A nap folyamán kihívást jelenthet magára, hogy ismételje meg a magánhangzókkal kezdődő szavakat, például: „emelet, elefánt, figyelmen kívül hagyás, baleset és bagoly”. Ahogy elmondja a szavakat, próbálja hangsúlyozni az első hangot.
Adja hozzá a push / pull technikát
Tisztítsa meg a torkát
Az Ohio State University Wexner Orvosi Központ egy "szupraglottikus nyelési manővert" javasol, amely elősegítheti a torok megtisztítását a beszéd előkészítése során.
- Fordítsa fejét a sérült hangkábel oldalának felé. Ha mindkét oldalon a hangkábel sérült, hagyja a fejét előre mutatva.
- Nyelés közben tartsa szorosan a lélegzetét.
- Ezután a lenyelés után azonnal köhögjön, mielőtt kilélegzik.
A torok a nyelési szakaszban megtisztul, míg a köhögési szakasz segíti a hangszálak közelebb hozását.
Pihenjen a torok
A torok pihenésének megtanulása segít megőrizni a légzés és a sérült hangszál ellenőrzését.
- Feküdjön a földön, térdét hajlítva, és a lábad laposak a földön.
- csipkezzen a kezed a hasadra, miközben lassan belélegez az orrán, és lassan lélegezzen ki az áthúzott ajkakon keresztül.
- Vigyázzon a kezére, ahogy minden lélegzettel felfelé és lefelé mozog.
- Változtassa meg a belélegzés és kilégzés sebességét, tartva a torkát minden lélegzettel pihenve.
Amint megismeri a gyakorlatot, gyakorolja egyenesen a lélegeztetést, guggolást, előrehajolást és pozícióba hajlítást.
