Az ujjak csípése, amelyet néha zsibbadás kísér, sok különféle dologra utalhat. Bizonyos esetekben ez valami súlyos, ami orvosi ellátást igényel, különösen, ha gyakran fordul elő. De más esetekben ez összefügghet a testmozgás véráramlásának hiányával vagy a hosszú ideig tartó mozgás hiányával. Ennek okai lehetnek olyan betegségek is, mint a carpalis alagút szindróma és ízületi gyulladás. Ha a bizsergés nem valami komoly, akkor kezelheti néhány egyszerű gyakorlattal. De először orvoshoz kell fordulnia.
Finger Bends
Az ujjhajlítások könnyű gyakorlatok, amelyek enyhíthetik a bizsergést az olyan állapotoktól, mint az ízületi gyulladás, a véráramlás hiánya vagy a fájó izmok. Fogd ki kezed előtted "magas öt" stílusban. Ujjai egymáshoz közel, lassan hajlítsa le ujjait lefelé. Tartsa a csuklóját és a tenyerét egyenesen, és csak az ujjait hajlítsa meg. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd hajtsa az ujjait újra kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot többször is, mindkét kezén.
Ökölhajlítás
A ökölhajlítás egy másik egyszerű gyakorlat, amelynek elősegítenie kell, hogy a vér visszaáramoljon az ujjaiba, és nagyobb rugalmasságot biztosítson. Tartsa ki a kezét előtted úgy, hogy az ujjai szétszóródnak és felfelé a mennyezet felé mutatnak. Most óvatosan zárja be a kezét laza ökölbe, a hüvelykujjával kívülről. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd engedje vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg még egyszer többször minden kézzel.
Ellenálló ujjrugalmasság
Ehhez egy asztalra és egy összepréselhető labdára vagy egy feltekercselt zoknira van szüksége. Ülj le egy asztal mellé, és nyújtsa karját a felületre tenyerével felfelé. Ha egy labda van a kezedben, ököllel fogja meg a labdát mind az öt ujjával. Tartsa néhány másodpercig a markolatot, majd engedje fel. Ismételje meg a gyakorlatot többször. Ez a gyakorlat segít visszakapni erőt és a vér áramlását az ujjain, a kezén és a karján. Ez egy jó gyakorlat, ha helyreáll a kéz sérülése, vagy ha carpalis alagút szindróma szenved.
Öt ujjú mozgás
Az öt ujjú mozgásgyakorlat enyhítheti a kezének bizsergését is, stimulálva az izmokat, és elősegítve a vér áramlását mozgás közben. Üljön egy asztal mellett karral az asztalra. Miközben karját és csuklóját laposan tartja a felszínen, mozgassa a hüvelykujját, és érintse meg a rózsaszínű ujj hegyét. Ezután tegye ugyanezt a gyűrűs, a középső és az mutatóujjával. Ezután ismételje meg az egyes hegyek megfordítását. Végezze el ezt a gyakorlatot többször is mindkét kezén.
