Megint ez az évszak! Ezen az ünnepi szezonon minden bizonnyal rengeteg jó étel megosztható a családdal és a barátokkal. Ünnepeld egy új hagyomány megkezdésével: Töltse meg ünnepi összejöveteleit növényi jósággal. Ez egy egészség ajándéka azoknak, akiket szeretsz - és egyenesen finom is lehet! Ennek legegyszerűbb módja az, ha a 10 új recepthez hasonlóan szemet gyönyörködtető zöldség-, gyümölcs- és gabonaalapú ételeket szolgálnak fel. Ők tökéletes kíséret pulyka, sonka vagy vegetáriánus ételek számára.
Megint ez az évszak! Ezen az ünnepi szezonon minden bizonnyal rengeteg jó étel megosztható a családdal és a barátokkal. Ünnepeld egy új hagyomány megkezdésével: Töltse meg ünnepi összejöveteleit növényi jósággal. Ez egy egészség ajándéka azoknak, akiket szeretsz - és egyenesen finom is lehet! Ennek legegyszerűbb módja az, ha a 10 új recepthez hasonlóan szemet gyönyörködtető zöldség-, gyümölcs- és gabonaalapú ételeket szolgálnak fel. Ők tökéletes kíséret pulyka, sonka vagy vegetáriánus ételek számára.
1. Citrus- és Arugula saláta áfonya öntettel
A salátát néha utólag gondolják meg egy ünnepi étkezéskor - de nem, ha ezt szolgálják! Ez az ünnepi saláta elárasztja a borsos kisbabát, a frissítő narancssárga kereteket, a torta áfonya öntettel, illatos mentalevelekkel és ropogós mandulaszeletekkel. Közepes étel, amely rengeteg ízű és immunitást fokozó C-vitaminnal rendelkezik.
A salátát néha utólag gondolják meg egy ünnepi étkezéskor - de nem, ha ezt szolgálják! Ez az ünnepi saláta elárasztja a borsos kisbabát, a frissítő narancssárga kereteket, a torta áfonya öntettel, illatos mentalevelekkel és ropogós mandulaszeletekkel. Közepes étel, amely rengeteg ízű és immunitást fokozó C-vitaminnal rendelkezik.
2. Gránátalma kelkáposzta Saute
Nagyon gyakori egy zöld vegetáriánus étel az ünnepi asztalon. De a bizalom: Semmi közönséges ebben a csinos ételben! A kelkáposzta gazdag gyulladásgátló, antioxidáns és rákellenes tápanyagokban. És a gránátalma arilák (magvak) magas fito-tápanyagokat tartalmaznak, amelyek szerepet játszhatnak a rák megelőzésében, a szív egészségében és a súlykezelésben. Ez egy szupergyors és szórakoztató módszer a zöldek hozzáadásához étkezéséhez. Ráadásul ez egy dupla adag szuper ételeket. KÓLOK: 93
Hitel: Jackie NewgentNagyon gyakori egy zöld vegetáriánus étel az ünnepi asztalon. De a bizalom: Semmi közönséges ebben a csinos ételben! A kelkáposzta gazdag gyulladásgátló, antioxidáns és rákellenes tápanyagokban. A gránátalma arilákban (magvak) magas a fito-tápanyagok tartalma, amelyek szerepet játszhatnak a rák megelőzésében, a szív egészségében és a súlykezelésben. Ez egy szupergyors és szórakoztató módszer a zöldek hozzáadásához étkezéséhez. Ráadásul ez egy dupla adag szuper ételeket. KÓLOK: 93
3. Herbed Freekeh és Butternut Squash Pilaf
Freekeh az új quinoa! Mi a freekeh? Sült, szárított, fiatal, lágyzöld búza. Csak úgy használja, mint a többi gabonát. A feltört freekeh főzéshez mindössze 20 perc szükséges. Ugyancsak táplálkozási nyertes - gazdagabb fehérjével és rostjával, mint a barna rizs. A Freekeh még a bélbarát prebiotikumok forrása is. Imádni fogja szezonális pilafként vagy hűvös salátaként! KÓLOK: 187
Hitel: Jackie NewgentFreekeh az új quinoa! Mi a freekeh? Sült, szárított, fiatal, lágyzöld búza. Csak úgy használja, mint a többi gabonát. A feltört freekeh főzéshez mindössze 20 perc szükséges. Ugyancsak táplálkozási nyertes - gazdagabb fehérjével és rostjával, mint a barna rizs. A Freekeh még a bélbarát prebiotikumok forrása is. Imádni fogja szezonális pilafként vagy hűvös salátaként! KÓLOK: 187
4. Pörkölt zöldbab, gombák és hagyma
A zöldbab rakott növények klasszikus ünnepi tűzőkapocs. De gyakran konzerv zöldbabból, konzerv konzerv gombalevesből és tejszínes hagymából készülnek. Végül is nem hangzik olyan kedvesen, ugye? Íme egy friss, tartósítószer-mentes termék ez a lényeges rakott. Az édes zöldbabot, a bébi bélét és a vöröshagymát olívaolajjal pörkölik, hogy gazdag ízű tökéletesség legyen. A kék sajtot locsolva megnyugtató hatású. KÓLOK: 125
Hitel: Jackie NewgentA zöldbab rakott növények klasszikus ünnepi tűzőkapocs. De gyakran konzerv zöldbabból, konzerv konzerv gombalevesből és tejszínes hagymából készülnek. Végül is nem hangzik olyan kedvesen, ugye? Íme egy friss, tartósítószer-mentes termék ez a lényeges rakott. Az édes zöldbabot, a bébi bélét és a vöröshagymát olívaolajjal pörkölik, hogy gazdag ízű tökéletesség legyen. A kék sajtot locsolva megnyugtató hatású. KÓLOK: 125
5. Sült sárgarépa, tökmag és menta
A Jumbo egész sárgarépa rendkívül ünnepi az ünnepi asztalon, különösen akkor, ha egészen karamellizálják. A karamellizálás hozza ki a sárgarépa édes és ízes megjegyzéseit. Ezen felül ezeket a nagy csecsemőket tengeri sóval, fahéjjal, citrommal és mentatel ízesítheti. Ezután töltsük fel tökmagot, kókuszdió-nektárt és még több menta. Gyakorlatilag dekadens - és táplálkozási szempontból sűrűek. Csak egy sárgarépából kapsz béta-karotinszünetet! KÓLOK: 115
Hitel: Jackie NewgentA Jumbo egész sárgarépa rendkívül ünnepi az ünnepi asztalon, különösen akkor, ha egészen karamellizálják. A karamellizálás hozza ki a sárgarépa édes és ízes megjegyzéseit. Ezen felül ezeket a nagy csecsemőket tengeri sóval, fahéjjal, citrommal és mentatel ízesítheti. Ezután töltsük fel tökmagot, kókuszdió-nektárt és még több menta. Gyakorlatilag dekadens - és táplálkozási szempontból sűrűek. Csak egy sárgarépából kapsz béta-karotinszünetet! KÓLOK: 115
6. Gruyere felvert zeller gyökér
Mindenki ismeri a burgonyát. A zeller gyökér (más néven a zeller) a legtöbb embernél még a radaron sem található. Valójában sokan még nem próbálták ki ezt a nagy, szokásos gyökérzöldséget, amelynek finom, zellerszerű íze van. Itt az esélyed! Ez a recept kissé úgy készül, mint a burgonyapüré. És mivel addig tisztítják, amíg el nem érik a szép textúrát, kevesebb keményítőt fog észlelni. Hihetetlenül jól párosul a vágott ünnepi kedvenceivel, mint például sült pulyka, sonka és akár Tofurky! KÓLOK: 330
Hitel: Jackie NewgentMindenki ismeri a burgonyát. A zeller gyökér (más néven a zeller) a legtöbb embernél még a radaron sem található. Valójában sokan még nem próbálták ki ezt a nagy, szokásos gyökérzöldséget, amelynek finom, zellerszerű íze van. Itt az esélyed! Ez a recept kissé úgy készül, mint a burgonyapüré. És mivel addig tisztítják, amíg el nem érik a szép textúrát, kevesebb keményítőt fog észlelni. Hihetetlenül jól párosul a vágott ünnepi kedvenceivel, mint például sült pulyka, sonka és akár Tofurky! KÓLOK: 330
7. Juharmázas édes burgonya steak frissenek pekándióval
Az ünnepi menüben feltétlenül nincs szükség külön felnőttek és gyerekek ételeire - még akkor sem, ha megkapta ezt a receptet! Ez olyan, mint az édesburgonya krumpli, de nagyobb és jobb. Pontosan megfelelő mennyiségű olívaolajjal pörkölik, majd édes-fűszeres-sós keverékkel fűszerezik a fahéjat, a cayenne-t és a tengeri sót. Végezzen egy csepp tiszta juharszirupot és a pekándió meghintését. Egyél villával! KÓLOK: 297
Hitel: Jackie NewgentAz ünnepi menüben feltétlenül nincs szükség külön felnőttek és gyerekek ételeire - még akkor sem, ha megkapta ezt a receptet! Ez olyan, mint az édesburgonya krumpli, de nagyobb és jobb. Pontosan megfelelő mennyiségű olívaolajjal sütik, majd édes-fűszeres-sós keverékkel fűszerezik a fahéjat, a cayenne-t és a tengeri sót. Végezzen egy csepp tiszta juharszirupot és a pekándió meghintését. Egyél villával! KÓLOK: 297
8. Krémes vegán spenót
A kényelem és az egészség varázslatosan összekapcsolódik ebben a ragyogott spenótos garnélarákban. Van tejszínes, de teljesen nulla krém. Inkább a bársonyosság édesítetlen kókusztejitalból és egy kis teljes kiőrlésű tésztalisztből származik. Nagyon sok ízt kap a fokhagyma, a citrom és a megfelelő mennyiségű ízesítés. Az extraszűz olívaolaj gazdagságot nyújt, miközben elősegíti a spenótban szereplő sok kulcsfontosságú tápanyag felszívódását! KÓLOK: 41
Hitel: Jackie NewgentA kényelem és az egészség varázslatosan összekapcsolódik ebben a ragyogott spenótos garnélarákban. Van tejszínes, de teljesen nulla krém. Inkább a bársonyosság édesítetlen kókusztejitalból és egy kis teljes kiőrlésű tésztalisztből származik. Nagyon sok ízt kap a fokhagyma, a citrom és a megfelelő mennyiségű ízesítés. Az extraszűz olívaolaj gazdagságot nyújt, miközben elősegíti a spenótban szereplő sok kulcsfontosságú tápanyag felszívódását! KÓLOK: 41
9. Édes-savanyú áfonya szósz
A áfonya szósz merész, frissítő és teljesen finom. Sajnos tonna hozzáadott cukorral tölthető fel. Tehát inkább tedd ezt az édes-torta verziót. Egyszerűen hozzáad egy zacskót friss, egész áfonya-t egy serpenyőbe némi citrom- és narancshéjjal; kókuszcukor; és a víz. Forraljuk és forraljuk 10 percig. És ez az! Potenciálisan alacsonyabb glikémiás indexe miatt a kókuszdiócukor jobb tét lehet, mint az asztali cukor cukorbetegek vagy prediabettek esetén. KÓLOK: 55
Hitel: Jackie NewgentA áfonya szósz merész, frissítő és teljesen finom. Sajnos tonna hozzáadott cukorral tölthető fel. Tehát inkább tedd ezt az édes-torta verziót. Egyszerűen hozzáad egy zacskót friss, egész áfonya-t egy serpenyőbe némi citrom- és narancshéjjal; kókuszcukor; és a víz. Forraljuk és forraljuk 10 percig. És ez az! Potenciálisan alacsonyabb glikémiás indexe miatt a kókuszdiócukor jobb tét lehet, mint az asztali cukor cukorbetegek vagy prediabettek esetén. KÓLOK: 55
10. Neuchâtel sajttorta áfonya szósszal
Mikor segíthet a sajttorta a húgyúti fertőzések és az ínybetegségek megelőzésében? Ha meg van töltve áfonyamártással! A áfonya olyan vegyületeket tartalmaz, amelyeket baktériumgátlónak tekintnek. De nem kell kibővítenie a desszert lehetséges egészségügyi előnyeit, hogy bárki enni tudja. Végül is sajttorta! Bár, ha inkább, fontolja meg ezt az édes köretet! A Neufchâtel használata a szokásos krémsajt helyett könnyű, mégis zamatos. KÓLOK: 309
Hitel: Jackie NewgentMikor segíthet a sajttorta a húgyúti fertőzések és az ínybetegségek megelőzésében? Ha meg van töltve áfonyamártással! A áfonya olyan vegyületeket tartalmaz, amelyeket baktériumgátlónak tekintnek. De nem kell kibővítenie a desszert lehetséges egészségügyi előnyeit, hogy bárki enni tudja. Végül is sajttorta! Bár, ha inkább, fontolja meg ezt az édes köretet! A Neufchâtel használata a szokásos krémsajt helyett könnyű, mégis zamatos. KÓLOK: 309
Mit gondolsz?
Megpróbál egészséges ételeket enni az ünnepi étkezés során, vagy kivonja az összes táplálkozási szabályt különleges alkalmakkor? Miért vagy miért nem? Az alábbi receptek közül melyiket kipróbálnád? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
Hitel: VeselovaElena / iStock / Getty ImagesMegpróbál egészséges ételeket enni az ünnepi étkezés során, vagy kivonja az összes táplálkozási szabályt különleges alkalmakkor? Miért vagy miért nem? Az alábbi receptek közül melyiket kipróbálnád? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
