Túlsúly vagy elhízás növeli a 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, alvási apnoe és bizonyos rákos betegségek kialakulásának kockázatát. De vegye figyelembe a felhő ezüst bélését: Minél nehezebb vagy, annál gyorsabban éget el kalóriát.
Becslés a kalóriaégetésre
Az Amerikai testmozgás tanács számos tevékenységet sorol fel annak alapján, hogy hány kalóriát éget el percenként, testtömegétől függően. Egy 20 font. A tömegkülönbség bizonyos tevékenységekhez felhasznált kalóriák több mint 10% -kal növekedését eredményezheti. Például, ha súlya 160 kg, percenként kb. 10, 3 kalóriát éget el, ha mérsékelt ütemben járja be a csúszást. Ha azonban súlya 180 font, percenként körülbelül 11, 6 kalóriát éget el.
Zsír vs izom
Noha a nehéz emberek több kalóriát égetnek, mint a könnyű súlyosságú emberek, az izmok még mindig több kalóriát égetnek el, mint a zsír. Ha egy 200 font. magas testzsírral és karcsú, izmos 200 font ember. ha az ember ugyanabban az intenzitásban dolgozik együtt, az izmos ember több kalóriát éget el, mint a kövér ember - minden egyes izom font aktívan hozzájárul a kalória-elégetéshez, míg a testzsír csak holttest.
Megoldás
Ha irigylem a nehéz barátok kalória-égető képességét, viseljen súlyos mellényt alacsony ütésű, súlyt viselő kardio tevékenységek során, például séta. A kiegészítő súly hordása növeli az edzésintenzitást, ami azt jelenti, hogy percenként több kalóriát éget el.
