A kalcium-kiegészítők különféle formákban érhetők el. A kalcium-laktát az egyik kelát formája, ami azt jelenti, hogy a kalciumot egy szerves savval kombinálják. A kelátos kalcium-kiegészítők előnye, hogy könnyebben felszívódnak, de előfordulhat, hogy ez a kalcium-laktátot drágábbá teszi. Noha a legjobb, ha az ajánlott bevitelét kalciumban gazdag ételeken keresztül kapja meg, kalcium-laktátot használhat étrendje kiegészítésére.
Kalcium-laktát áttekintés
A kalcium-laktátot tejsav és kalcium-karbonát vagy kalcium-hidroxid keverésével állítják elő. Miközben kalcium-kiegészítőként és az ételek dúsításához használják, a kalcium-laktát az élelmiszeriparban számos szerepet tölt be, mint jóváhagyott feszítő, sűrítő, ízjavító és kovácsolószer. A kalcium-laktát kevesebb elemi kalciumot tartalmaz, mint az étrend-kiegészítőkben általánosan használt két másik kalcium-forma - kalcium-karbonát és kalcium-citrát -, így lehet, hogy több tablettát kell bevennie ugyanabban az adagban.
A kalciumhiány megelőzése
A kalcium-laktát bevételének elsődleges oka a kalciumhiány megelőzése vagy kezelése. Előfordulhat, hogy túl alacsony a kalciumszint, ha nem fogyaszt elegendő mennyiségű kalciumot és D-vitamint. Az alacsony kalcium egyéb okai lehetnek a magnéziumhiány és a mellékpajzsmirigyek vagy vesék rendellenességei. Amíg a kalciumszint mérsékelten alacsonyra csökken, előfordulhat, hogy nem tapasztal tüneteket. Ezen a ponton előfordulhat, hogy száraz bőr vagy izomgörcsök vannak. Mivel a hiány súlyosabbá válik, befolyásolhatja az agyát, izomgörcsöket és rohamokat okozhat, vagy szabálytalan szívverést válthat ki.
Fenntartja az erős csontokat
A kalcium elengedhetetlen az idegimpulzusok továbbításához, az izmok stimulálásához és a hormonok szabályozásához. Segít az érrendszer izmainak zsugorodásában és relaxációjában is. Ha nem fogyaszt elegendő mennyiségű kalciumot, a test eltávolítja azt a csontokból, hogy fenntartsa a véráramban szükséges állandó szintet a többi kritikus szerep fenntartásához. Ha a csontokban nem állítja helyre a kalciumot, akár étrend megváltoztatásával, akár olyan kiegészítő kiegészítéssel, mint például a kalcium-laktát, akkor osteoporosis alakulhat ki.
Követelmények és adagok
Minden felnőttnek napi 1000 mg kalciumot kell fogyasztania. A legjobb étkezési források a tej és a tejtermékek, a levélzöldek, a brokkoli és a dúsított ételek, például a narancslé és az étkezésre kész gabonafélék. Kalcium-laktát bevételekor ne fogyasszon többet, mint 500 milligrammot egy adagban, mert ez a maximális kalciummennyiség, amelyet a test egyszerre képes felszívni. Naponta kétszer vagy háromszor vegyen be kisebb adagokat, lehetőleg étkezés közben. A Drugs.com szerint a kalcium-laktát jobban felszívódik, ha étellel veszi be.
