A magnézium és a cink két ásványi anyag, amelyeket megvizsgáltak annak potenciális szerepére vonatkozóan a tesztoszteron szint növelésében. A tesztoszteron, más néven férfi hormon, fontos az izomtömeg és a csontsűrűség kialakulásához, valamint a vörösvértestek megfelelő szintjének fenntartásához és a jólét érzésének biztosításához. A cinket és a magnéziumot étrend-kiegészítőkké alakították, amelyek ZMA néven ismertek, hogy növeljék a szabad tesztoszteron szintet. Noha a cink és a magnézium szerepet játszhatnak a tesztoszteron termelésben, a legtöbb kutatás kimutatta, hogy a ZMA kiegészítése nem növeli a tesztoszteron szintet.
A tesztoszteron szerepei
A tesztoszteron mind férfiakban, mind nőkben jelen van, bár a férfiakban sokkal nagyobb mennyiségben található meg. Ez a hormon fontos szerepet játszik a szexuális egészségben és a reproduktív funkcióban. Az alacsony tesztoszteronszintű férfiakat általában erekciós rendellenességek, alacsony energiaszint és az izomtömeg csökkenése, többek között a tünetek mutatják. A tesztoszteron növekedése növeli a sovány testtömeget, miközben csökken a zsírtartalom. A ZMA-t javasolták a tesztoszteronpótló kezelés természetes alternatívájává.
Magnézium és tesztoszteron
A magnézium egy ásványi anyag, amely létfontosságú a test minden szervének, különösen a szív, az izmok és a vesék számára. Noha a magnézium sok ételben található, a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ megjegyzi, hogy a legtöbb amerikainak nincs elegendő magnéziummennyiség az étrendben. A „Biological Trace Element Research” című, 2011-ben közzétett tanulmány szerint a magnézium fontos szerepet játszhat a tesztoszterontermelésben. A tanulmány megállapította, hogy a magnéziummal történő kiegészítés képes növelni az összes szabad tesztoszteront sportolók és ülő személyek egyaránt, bár a sportolók nagyobb növekedést tapasztaltak.
Cink és tesztoszteron
A cink egy ásványi anyag, amely részt vesz a sejtek anyagcseréjében, és az immunrendszer működéséhez, a sebgyógyuláshoz, a fehérjeszintézishez és a sejtosztódáshoz szükséges. Mivel a test nem képes tárolni a cinket, napi étkezést vagy étrend-kiegészítőt kell fogyasztani. Az 1996-ban a "Táplálás" című kiadvány szerint a cink fontos szerepet játszik a tesztoszteron szint szabályozásában. A vizsgálat azonban a cinkhiányos betegekre összpontosított. A tanulmány szerint azok a férfiak, akik nem fogyasztanak elegendő étrendi cinket, részesülhetnek a legtöbb előnyben a cinkkiegészítők használatával.
ZMA Research
Különböző tanulmányok vizsgálták azt az állítást, hogy a cink és a magnézium együttesen növeli a szabad tesztoszteron szintet. A 2004-ben a „Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság” folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy a ZMA kiegészítése nem javította az edzett egyének erősségét vagy tesztoszteron szintjét. Egy másik tanulmány, amelyet 2009-ben publikáltak az „European Journal of Clinical Nutrition” -ban, azt is megállapította, hogy a ZMA-nak nincs szignifikáns hatása a cink-hiányos diétát fogyasztó egyének tesztoszteronszintjére.
