A szervezet elő tudja állítani az L-glutamin aminosavat, amelyet gyakran egyszerűen glutaminnak is neveznek, és az étrend számos fehérjeben gazdag ételéből is beszerezheti. Az egészséges embereknek általában nincs szükségük glutamin-kiegészítőkre, de egyesek abban reménykednek, hogy javítják a fogyás eredményeit. Ennek bizonyítéka azonban még mindig előzetes és ellentmondásos. Lehet, hogy ezek a kiegészítők nem mindenki számára biztonságosak, ezért mielőtt felveszi őket a napi adagolási rendbe, kérdezze meg orvosát.
Fehérje és fogyás
Glutamin és fogyás
Az „European Journal of Clinical Nutrition” 2014 novemberében közzétett kicsi előzetes tanulmány megállapította, hogy az elhízott nők, akik négy hétig glutamin-kiegészítőket szedtek, fogytak, még az étrend és a testmozgás szokásainak megváltoztatása nélkül. Amikor ugyanannyi ideig vették fehérjekiegészítőt, nem tapasztalták meg jelentős súlycsökkenést. Nagyobb vizsgálatokra van szükség ezen előnyök igazolására és annak meghatározására, hogy a glutamin milyen adagja (ha van ilyen) a leghatékonyabb a fogyáshoz.
Hatás a testösszetételre
Noha a fehérje általában segíthet korlátozni az izomvesztést a fogyás során, úgy tűnik, hogy nem ez a helyzet a glutamin esetében. A súlycsökkentő diéta mellett glutamin-kiegészítőket szedő sportolók nem tartották meg az izmaikat annál többet, mint azok, akik placebót kaptak egy tanulmányban, amelyet a "Sports Science and Medicine" folyóiratban publikáltak 2003-ban.
Lehetséges szempontok
A glutamin-kiegészítők nem biztos, hogy biztonságosak, ha májbetegségben, vesebetegségben vagy Reye-szindrómában szenved, vagy ha terhes vagy szoptat. Az L-glutamin-kiegészítők befolyásolhatják bizonyos gyógyszereket is, ideértve a kemoterápiában, a HIV-ben és a rohamok megelőzésében alkalmazott gyógyszereket is.
