Az RPM betűszó percenként forog. Azok a tornagépek, amelyeknek karja vagy pedálja van, és amelyet hurokban vagy kör alakban kell mozgatni, olyan eszközök, amelyek nyomon követik az RPM-t, hogy megmérjék a sebességet, az intenzitást és azt, hogy keményen dolgozik a gépen. Az RPM-eket használó három leggyakoribb eszköz a kar-ergométerek, az elliptikus gépek és az álló ciklusok.
Kar ergometria
A kar-ergométer olyan eszköz, amelynek két kézi rögzítőeleme van, amelyek a lendkerékhez és a kar-hajtókarhoz kapcsolódnak. A gyakorlat célja a forgattyú forgatása a gép által beállított ellenállás ellen. A kar-ergométer percenkénti fordulata lehetővé teszi, hogy megtudja, hányszor fordította teljesen a lendkereket ezen idő alatt. Az edzést ülő helyzetből végzik, és alacsony hatással van. A kar ergometria az alsó testkárosodásban szenvedő személyek számára alkalmas, és egy összetört kar meggyógyulása után alkalmazható, hogy elősegítse az erő visszatérését az érintett karhoz és a vállízület mozgását.
Elliptikus gép
Az elliptikus egy alacsony hatású edzőkészülék, amely általában mind a karod, mind a lábad egyidejű mozgását igényli a mozgás előállításához. A lábtartók egy kör alakú lendkerékhez vannak csatlakoztatva, amely ellenállást biztosít az állványok körkörös mozgása közben. Az elliptikus alkatrészek előre vagy hátra fordíthatók. Az ellipszis fordulatszámának kiszámítása abból indul ki, hogy az ellipszis alakú lendkerék hányszor teljesítette percenként az óramutató járásával megegyező vagy az óramutató járásával ellentétesen. Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola megjegyzi, hogy az elliptikus kis hatása alkalmassá teszi a séta alternatíváját.
Helyhez kötött kerékpározás
A helyhez kötött kerékpár RPM-t is használ az edzési tempó felméréséhez. Az álló kerékpárok megkövetelik, hogy a felhasználó pedállal lábbal nyomja a kereket. Az álló ciklusok kétféle változata kapható - ülő kerékpár és fekvő kerékpár. Az ülő kerékpárnak szüksége van az ön alatt található pedálok ülő helyzetből történő nyomására. A fekvő bicikli megköveteli a test többi részével azonos vízszintes vonalon lévő pedálok nyomását. A mozgás nagyon hasonlít a normál kerékpározáshoz, de a mozgás nélkül. A helyhez kötött kerékpáronkénti percenkénti fordulatokat úgy számítják ki, hogy meghatározzák, hogy hány teljes fordulatot kell megtenni a lendkerékről, amely a gyakorlat percenként a pedálok között van rögzítve.
szempontok
Noha az RPM az egyik módja a tempó meghatározásának edzés közben, ez a képnek csak egy része. Azt is figyelembe kell vennie, hogy az ellenállás milyen szintre állította be a használt készüléket, hogy meghatározza, milyen gyorsan megy. Az ellenállás és az RPM és a lendkerék hosszának szorzata általában azt határozza meg, hogy milyen gyorsan haladsz. Ugyanazon fordulatszám mellett, különböző ellenállás-beállítással gyakorolva azt jelenti, hogy nem ugyanazt a gyakorlatot hajtja végre.
