Bizonyos vitamin- és étrend-kiegészítők társulnak a gyomor-bélrendszeri mellékhatásokhoz, amelyek hasi puffadást okoznak. Egyes vitaminok gázt, vízvisszatartást vagy székrekedést okozhatnak - ezek közül bármelyik duzzadást okozhat. Ezzel szemben bizonyos vitaminok szedése enyhítheti a puffadást okozó körülményeket. A vitaminok szedése által okozott mellékhatások vagy a gyógyszerrel való kölcsönhatások kockázatának minimalizálása érdekében konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt szedne, amelyet az orvos nem írt fel.
Vitaminok, amelyek puffadást okoznak
Az Healthwise által a Blue Shield California weboldalán szolgáltatott információk szerint a multivitaminok puffadást és gázt okozhatnak mellékhatásként, akárcsak a vastabletták. Rosttartalmú étrend-kiegészítők is gáz- és hasi puffadást okozhatnak. Míg egyes vitaminok puffadást okoznak, mivel a test felesleges gáztermelést okoz, mások a has kihúzódását okozhatják a székrekedés miatt. Az NBC Los Angeles-i cikk szerint a vitaminok a székrekedés gyakori oka. Bizonyos ásványi kiegészítők, mint például a kalcium, puffadást okozhatnak a béltraktusban.
Vitaminok a puffadás kezelésére
Míg egyes vitaminok puffadást okoznak, mások enyhíthetik a puffadást azáltal, hogy foglalkoznak az alapvető okkal. A Fox News Health Blog Tanya Zuckerbrot, egy regisztrált dietetikus cikk szerint a B-6-vitamin természetes diuretikumként működik, és enyhítheti ezért a vízvisszatartás okozta puffadást. Fontos azonban, hogy Zuckerbrot szerint ne vegyen be több mint 100 mg B-6 vitamint naponta. Ha a puffadását a PMS-sel kapcsolatos vízvisszatartás okozza, akkor a napi 1000 mg-os kalcium-kiegészítők szedése segíthet ehhez és más PMS-tünetekhez, például hátfájáshoz és görcsökhöz, a FamilyDoctor.org szerint. Mint már említettük, a kalcium székrekedés miatt puffadást is okozhat. A kalcium egy másik ásványi anyaggal, magnéziummal történő szedése segíthet ellensúlyozni a székrekedést gátló hatását.
Kevésbé puffanó vitaminok
Noha a puffadást számos általánosan alkalmazott étrend-kiegészítővel, például a multivitaminokkal és a kalciummal társítják, ez a mellékhatás elkerülhető vagy minimalizálható, ha különféle formájú vitaminokat és kiegészítőket vesznek be, amelyek kevésbé valószínűleg puffadást okoznak. Az NBC Los Angeles szerint a prenatális vitaminok sok ugyanolyan tápanyagot tartalmaznak, mint a szokásos multivitaminok, de kevésbé puffadnak, mivel a vastagbélben könnyebben felszívódnak, mint más típusú multivitaminok. Az NBC Los Angeles szerint, ha kalcium-kiegészítőket kell szednie, próbáljon meg rágható antacid szereket vagy kalcium-kiegészítőket, amelyek könnyen oldódnak az ecetben, mivel ezek kevésbé valószínűleg székrekedést és puffadást okoznak.
Otthoni ápolás
A puffadás okaitól függően bizonyos étrend-változtatások megkönnyíthetik a tüneteket. A MedlinePlus szerint az embereknek, akik gyakran hasi puffadást tapasztalnak, előnyös lehet a rágógumi és a szénsavas italok elkerülése, különösen azok, akik szorbitot vagy fruktózt tartalmaznak. Bizonyos ételek, például kelbimbó, káposzta, lencse, fehérrépa és bab elkerülése szintén hozzájárulhat a puffadás megakadályozásához, mint például a dohányzásról való lemondás és a lassú étkezés - mondja a MedlinePlus. Az NBC Los Angeles szerint az éjszakai, a reggeli helyett a vitaminok szedése segíthet csökkenteni a vitaminok által okozott puffadást.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha az orvos által előírt vitamin-kiegészítő kényelmetlen puffadást okoz, Healthwise azt javasolja, hogy hívja fel orvosát a következő adag bevétele előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy abba kell-e hagynia a kiegészítő táplálékkiegészítőt, vagy helyette másikat kell-e szednie. Ha a kiegészítés puffadást okoz, és nem orvos írta fel, akkor a legjobb, ha abbahagyja a szedését - mondja Healthwise. Ne felejtse el azt is, hogy a puffadása nem a vitamin-kiegészítés, hanem a mögöttes egészségi állapot következménye. Forduljon orvosához, ha puffadásával hasi fájdalom, hasmenés, hányás, vér székletben, sötét, kátrányos széklet, súlycsökkenés vagy súlyosbodó gyomorégés jelentkezik, mivel ezek a tünetek súlyos orvosi állapotra utalhatnak.
