A peszticidektől mentes szerves multivitamin kiválasztása akkor ésszerű, ha célja a jobb egészség. Az Ön számára legmegfelelőbb organikus vitamin az egyéni tápanyag-igényektől függ. Keressen kiegészítőket, amelyeket külső gyártó tesztelt, hogy biztosítsa a legjobb minőségű pénzt.
Miért válassza az organikus terméket?
A banántól az ágyneműig az emberek több okból ökológiai termékek vásárlását választják. Az egészségre és a környezetre nézve jobb, ha az ökológiai termékek többe kerülhetnek, de az előnyök meghaladják az extra kiadásokat. A bio multivitaminok organikusan termesztett, egész ételekből származnak, ami azt jelenti, hogy ugyanazokat az előnyöket nyújthatják, mint az ökológiai élelmiszerek.
Az ökológiai élelmiszereket rovarirtó szerek nélkül termesztik, a gazdálkodás során növények vagy kártevőknek tartott állatok elpusztítására vagy megriasztására használt anyagok nélkül. Lenyelésük során ezek a növényvédő szerek károsak lehetnek az egészségre, és bizonyos bizonyítékok a gyermekek idegrendszeri fejlődésének káros hatásaira utalják a Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint.
A 2017. októberében a Környezetvédelmi Egészségügyben közzétett kutatás áttekintése szerint a hagyományosan termelt élelmiszerek képezik a peszticid-szermaradványok kitettségének elsődleges forrását a lakosság körében.
A bioételek nem módosultak genetikailag. A géntechnika magában foglalja a gének manipulálását a kívánt mezőgazdasági eredmények elérése érdekében. Noha ez jól hangzik, az Élelmiszerbiztonsági Központ szerint nem jár az emberi egészségre, a gazdálkodókra, a környezetre, a háziasított állatokra és a vadon élő állatokra gyakorolt potenciális kockázatok nélkül.
Az emberi egészséggel kapcsolatos, még mindig vizsgált kockázatok közé tartozik a géntechnológiával módosított élelmiszerek mérgező képessége, allergiás reakciókat válthat ki, antibiotikumokkal szembeni rezisztenciát válthat ki, elnyomhatja az immunrendszert, rákot okozhat és alacsonyabb tápértékkel bír.
Az ökológiai gazdálkodási gyakorlatok előretekintőbbek, figyelembe véve a talaj és a környezet egészségét a következő generációk számára. Az egészséges talaj hosszabb távú élelmiszer-termesztési kilátásokat jelent, és kevesebb környezeti károkat is jelent, amelyek túlsúlyosabb hatásokkal járnak, mint csupán a szezon betakarítása.
Mit kell keresni
Ez a trükkös rész. Honnan tudja, melyik a legjobb ökológiai teljes multivitamin? Valójában nincs egy sor szabvány, amelyet be kell tartani a kiegészítő egészségügyi polcok beolvasásakor a helyi egészségügyi élelmiszerboltban. Az első dolog, amit meg kell keresni, az ökológiai pecsét. A termékek ügyes módszereket kínálnak arra, hogy a fogyasztókat szerves étrend-kiegészítőknek gondolják, ha csak néhány bio-összetevőt tartalmazhatnak.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) által elvégzett ökológiai tanúsítás garantálja, hogy az élelmiszer vagy étrend-kiegészítő legalább 95% -ban bio-összetevőket tartalmaz. Bizonyos termékeket fel lehet tüntetni "100 százalékban ökológiai" jelöléssel, ami azt jelenti, hogy nem tartalmaznak szervetlen összetevőket. Bármely tanúsított bio multivitamin a csomagoláson valahol a "USDA Organic" pecséttel látja el.
Akár bio-, akár nem, van néhány további fontos szempont a multivitamin kiválasztásakor. Az UT Délnyugati Orvosi Központja szerint ezek az útmutatások segítenek eldönteni, melyik szerves multivitamin a legmegfelelőbb az Ön számára:
Ellenőrizze a napi értékeket. A napi érték, vagyis a DV becslése egy adott tápanyagnak az átlagos felnőtt számára szükséges mennyiségére. A kiegészítő címke megmutatja, hogy a napi érték hány százaléka adódik az egyes tápanyagokhoz. Keressen egy bio-, teljes élelmiszer-multivitamint, amely a DV lehető legközelebbi 100% -át teszi ki.
Sok multivitamin sokkal többet tartalmaz, mint a DV. Ebben az esetben ügyeljen arra, hogy ne kapjon túl sok tápanyagot. Például, ha férfi vagy, fontos ellenőrizni a választott étrend-kiegészítők vasmennyiségét, mivel a túl sok vas növeli a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát a férfiakban - nyilatkozta a Preventive Medicine International Journal 2013. augusztus. Legyen különösen óvatos, ha étkezés során sok vasban gazdag ételt fogyaszt, például a vörös húst.
Keresse meg azokat a tápanyagokat, amelyekre leginkább szükség van. Vitamin- és ásványianyag-szükségletei felnőttkorban változhatnak, nemektől és bizonyos életmód-tényezőktől függően. Például az idősebb nőknek több kalciumra van szükségük az osteoporosis megelőzéséhez. A premenopauzális és a terhes nőknek több B-vitamin-folátra vagy folsavra van szükségük, hogy megakadályozzák gyermekeik születési rendellenességeit. Ha vegán vagy vegetáriánus, akkor több B12-re van szüksége, mivel elsősorban állati élelmiszerekből származik.
Ellenőrizze harmadik fél tanúsítását. Az FDA nem szabályozza az étrend-kiegészítőket, mint élelmet. Ezért a gyártók hamis állításokat tehetnek a minőségről és az összetevőkről, és valószínűleg nem kapják meg a címkén felsorolt termékeket. Harmadik féltől származó tesztelés biztosítja a termék minőségét és állításainak pontosságát. Keressen pecséteket olyan szervezetektől, mint az Egyesült Államok Gyógyszerészeti Egyezménye (USP) vagy az NSF International.
Fontos az összes összetevő ellenőrzése, a vitaminok és ásványi anyagok mellett. Számos bio egész élelmiszer multivitamin tartalmaz növényi összetevőket, amelyekről még soha nem hallottál. Például egy márka egy "stressz és energia támogató keveréket" tartalmaz, beleértve a maca gyökérét, és egy "prosztatát támogató keveréket", beleértve a fűrész Palmetto-t is.
A MedlinePlus szerint nincs elegendő bizonyíték a maka hatékonyságának alátámasztására az energia növelésében. Az NIH jelentése szerint még a szigorú, jól elvégzett vizsgálatok is kimutatták, hogy a palmetto nem hatékonyabb, mint a placebó a megnagyobbodott prosztata okozta húgyúti tünetek csökkentésében.
Ne felejtse el az étrendjét
Könnyű megkönnyebbülni a táplálkozási biztonság téves értelme alapján, amikor megnézi a választott szerves multivitamin címkét. Úgy néz ki, mint egy teljes étkezés egy pirulában, sokkal több táplálkozással, mint amennyit az egész ételekből el lehetne kapni. A tápanyagok mennyisége a DV-ben sok esetben csodaszernek tűnhet az egészség szempontjából, de a valóságban gyakran haszontalanok vagy akár ártalmasak is.
Míg az egész ételek konzervatívabbmennyiségű vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazhatnak, az egyéb egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagokkal, beleértve a fehérjét, a rostokat és az egészséges zsírokat tartalmaznak. Az étrend-kiegészítő soha nem helyettesítheti az egészséges táplálkozást.
Aztán ott van a gazdasági hatás. A bio multivitaminok túlzott lehetnek, és akár 30 napos készpénzbe kerülhetnek, mint egy hetes friss, bio zöldségek a helyi gazda piacán. Hacsak az orvos nem javasolta a multivitaminok szedését, jobb, ha nehezen megkeresett pénzt költene valódi ételekre, amelyek elősegítik az ön feltöltését és ízlésesek is.
