A nagy távolságok gyalogolása megterhelheti a lábad és a testét. Ha a séta előtt és közben sétálva figyel a részletekre, a trek kevésbé bonyolult. A kellemetlenségek elkerülése érdekében gondoskodnia kell a lábad és a test karbantartásáról.
Ruházat
Viseljen lélegző anyagot, amely a bőrét oxigénnek teszi ki, és lehetővé teszi a test számára, hogy izzadjon. Próbálja meg kerülni az összes pamut anyagot. A lélegző szövetek segítik megakadályozni, hogy a bőre kopogjon és hólyagosodjon. Ezenkívül elősegíti a kenőanyagok alkalmazását azokon a területeken, ahol korábban már megkopották. Ha olyan térségben él, ahol változó évszakok vannak, viseljen könnyű rétegeket, amelyeket szükség szerint eltávolíthat vagy feltehet.
Hidratáció
A víz segít fenntartani az energiát és az erőt. Hozz magával egy nagy vizes palackot, amely tele van vízzel és jéggel. Ha nem törődik azzal a gondolattal, hogy egy nagy üveg körül csavarodjon, vásároljon egy csővel ellátott hidratációs csomagot a víz kortyolgatásához. A hátán hordják őket, mint egy hátizsák, és méretük 1-4 liter. Ismerkedjen meg a járdával, és tanulmányozza meg az úton áthaladó szökőkutak helyét.
Étel
A víz mellett a testnek energiához is szüksége van élelemre. Elégette a bevitt kalóriát, és segít nagyobb távolságra járni. Hozzon pár snacket egy cipzáras zacskóba, hogy a séta közben könnyen hozzáférhessen. Néhány egészséges ételek fogyasztói bár, mazsola vagy dió. A Jerky és a banán hordozható energiaforrások.
Készítse elő lábát
A hosszú távolság kellemetlenséget és fájdalmat okozhat a lábad számára. A séta előtt maradjon le a lábától, amennyit csak tudsz, hogy pihenjenek. Tisztítsa meg és szorítsa le a körmöket, hogy elkerülje a kellemetlenséget a lábad előtt. Viseljen könnyű és lélegző cipőt, hogy elkerülje a fájdalmas hólyagok kialakulását. Viseljen kötszereket, ha hólyagok alakulnak ki; vagy ha van bunionja, akkor tegye a kötést a bunionra, mielőtt elhagyja a házat.
