Avid kertészek azt fogják mondani, hogy kalcium-karbonátot adnak a talajhoz a pH növelése érdekében - a talaj lúgosabbá tételéhez - és a kalciumszint növeléséhez. A gyógyszerészetileg tisztított kalcium-karbonát könnyen hozzáférhető és megfizethető kalcium-kiegészítő. A rágható kalcium-karbonát tablettákat - a rolaidokat, a tumákat és más márkákat - néha olcsó kalcium-kiegészítőknek tekintik, bár antacidokként vannak kialakítva, hogy enyhítsék a savas emésztési zavarokat. A zsibbadás a várt savmegkötő hatás.
Semlegesítő sav
A kalcium-karbonát deaktiválja az emésztő savakat az emberi gyomorban, ugyanúgy, mint a savak semlegesítésével. Gyomrája rendszeresen kiválasztja a sósavat, a szabad hidrogénatomok bőségével, hogy segítse a fehérje lebontását. A túl sok gyomorsav nagy fizikai szorongást okozhat, amely az embereket megköveteli a savmegkötő szerekhez. Minden savmegkötő sav csökkenti a savasságot a sav ellensúlyozása vagy semlegesítése révén. Kalcium-karbonát esetében ez a semlegesítés akkor következik be, amikor oxigénatomjai "elfogják" a szabad hidrogént. A keményedés vagy röpögés a kémiai reakció mellékhatása.
Kálcium-karbonát
Az étrend-kiegészítőkben alkalmazott két fő kalciumtípus a kalcium-citrát és a kalcium-karbonát. Ha alacsonyabb a gyomorsavszintje, akkor jobb választás a kalcium-citrát drágább, ezért nem kell étellel bevenni. Az olcsó recept nélküli savmegkötő tabletták vagy kalcium-karbonátot tartalmazó rágók általában 200–400 mg kalciumot szolgáltatnak, ezért étkezés közben - lehetőleg étkezés után - kell bevenni a legjobb felszívódáshoz. Csak tisztított kalcium-karbonátot vagy az Egyesült Államok Gyógyszerkönyv (USP) szimbólummal ellátott termékeket használjon. Finomítatlan kagylóhéjból, csontlisztből vagy dolomitból készült étrend-kiegészítők ezeknek a biztosítékoknak a nélkül magas ólom- vagy más mérgező fémet tartalmazhatnak.
Kalcium-karbonát bevétele
A legjobb, ha az összes kalciumot vagy annak nagy részét tejhez vagy más élelmiszer-forráshoz kapja, például sötétzöld leveles zöldségekhez, lágycsontozott halhoz, tejtermékekhez és kalcium-dúsított italokhoz és ételekhez. A kiegészítő források azonban segíthetnek abban az esetben, ha orvosa szerint több kalciumra van szüksége. Lassan növelje a kalcium adagját, kezdve egy napi 500 mg-os adaggal - ezt az adagot a nap folyamán elosztva fokozza a felszívódást és csökkenti a lehetséges mellékhatásokat. Növelje hetente egy kis mennyiséggel a bevett napi kalciummennyiséget, amíg el nem éri az ajánlott mennyiséget.
Mellékhatások és biztonság
A kalcium-karbonát-kiegészítők szedésének leginkább észrevehető vagy leggyorsabb mellékhatása a zsugorodás vagy a zsibbadás; néhány ember gázt szállít. Kalcium-karbonát-kiegészítők, például Alka-2, Rolaids, Titralac és Tums szedése is székrekedést okozhat. Egyes mellékhatások megelőzhetők vagy kiküszöbölhetők, ha nagy rosttartalmú ételeket fogyasztanak és több folyadékot fogyasztanak. Fontos, hogy a kalcium-kiegészítőket csak az utasítások szerint szedje. A Mayo klinika szerint összefüggés lehet a csak kalcium-kiegészítők és a szívbetegségek között, ha a túlzott kalcium az artériák zsíros plakkjaihoz kapcsolódik - az artériák megkeményedését és a szívroham kockázatának növekedését okozza. A túl sok kalcium növeli a vesekő, a vas és a cink felszívódásának és a kiszorult rák kockázatát.
