A jóga nemcsak a rugalmasság, az erő és a pihenés előnye. Egyéb egészségügyi előnyeivel is rendelkezik - például. próbáljon ki jógát mellkasi torlódáshoz.
Tüdő egészség és jóga
A tüdő torlódásával járó jógaprogramozás javíthatja a diffúziós képességet vagy a tüdő képességét oxigén és szén-dioxid átvitelére a véréből és a vérből - állítja a International Journal of Yoga 2012. július-decemberi cikke .
A tanulmányban 60 krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedő betegnek speciális jóga pózokat tanítottak, amelyeket napi 45 percig, két hónapig végeztek. A javított keringés mellett a pózok elõsegítették a elzáródott légutak megnyitását is - más szavakkal, mérlegeljék a jógát a lázodban.
Jóga a mellkasi torlódáshoz
A jóga az ajurvédikus orvoslás része - az egészség holisztikus megközelítése. Ez a megközelítés felismeri az ősi energia három alapvető típusát, úgynevezett doshas. Ez a három - vata, pitta és kapha - az anyagi világ alapvető építőelemei. Ha harmóniában vannak a testben, akkor minden rendben. Amikor nem, akkor megbetegszik.
Vízből és földi elemekből álló kapha dosha lassú, hűvös, nehéz és olajos. A Kapha megalapozottan tartja magát, de ha túlzottan domináns lesz, akkor más tünetek között a torlódást tapasztalhatja megfázás vagy allergia. A túlzott kapha valójában az egész szervezettel eltömődött és szellemileg, fizikailag és érzelmileg lassúvá válik.
A mellkasi torlódás jógikus vagy arruvédikus megközelítése a kapha megfékezése, és a többi dóza egyensúlyba hozása. Ez megtörténhet a csakrákat kiegyensúlyozó ászanákkal (pózok), az egészséges helyreállító ételekkel és a tisztító gyakorlatokkal.
Jóga pózok a tüdődugulás miatt
A felesleges kapha-ászanák elősegítik és megtisztítják a testet, és helyreállítják az életerőt. A tüdő torlódását okozó jóga pozíciókat elég hosszú ideig kell tartani, hogy egy kicsit kihívást jelentsen önnek, de ne a stressz vagy a feszültség pontjához.
Mint nyilvánvalónak tűnik, a mellkasi torlódást legjobban olyan ászanákkal lehet kezelni, amelyek energiát vonnak a mellkasba és a felsőtestbe, például a Támasztott híd-póz, amely kinyitja a mellkasát és fokozza a vérkeringést a felső testben, egy blokk segítségével, amely támogatja az alsó hátát. Egy másik jó indulópont az alapvető Cobra-póz, amely megtisztítja a szívcsakra körüli stagnálást és enyhíti a gerincfeszültséget a farokcsontjától a koponya alapjáig.
Bármilyen pangásos probléma esetén ösztönözni kell a nyirokrendszert, és ezt a Bound Angle póz képezi, amely megnyitja a hasot, a mellkasot és az ágyékot. Csak támassza alá a külső combját takaróval vagy más párnázattal. Ha mellkasi torlódás tapasztalható, akkor valószínűleg egy fáradt fej is van, és a Big Toe póz - egy egyszerű álló előrehajtogatás, amelyben megragadja a nagy lábujjait - mindkettőt segít.
Fontolja meg az étrendjét
A jóga a Mayo Clinic szerint az egész test egészségi megközelítése az egészségnek, tehát nem igazán választhatja el a táplálkozást mástól, amit csinál. Először el akarja kerülni bizonyos ételeket, amelyek hajlamosak az energia és az emésztés stagnálására. Kezdetként csökkentse a tejtermék bevitelét, amely hozzájárul a légződéshez, és minimalizálja a diófélék és a magvak, a vörös hús, a só, az olajok és más zsírok mennyiségét. Az extra kapha-poggyász továbbítását segítő ételek közé tartoznak a forró fűszerek, a tehergépkocsi által szállított zöldségek, bab, könnyű gyümölcsök, például alma, gránátalma és körte. Kerülje a nehezebb gyümölcsöket, például a banánt és az avokádót.
Vegye figyelembe a környezetét
A felesleges kapha fokozottan érzékenyvé teheti a hideg és nedves környezetet, és előnyöket élvezhet a száraz hőforrások, például a hátadon lévő fűtőpad vagy a mellkasára szánt napfény. A Harvard Health Publishing szerint akkor is hasznos lehet, ha egy mosogatóból gőzt lélegzik be, és a feje fölé lepedő törülközőt behúzzák. A legjobb, ha elkerüljük a hideg, télies levegőt, különösen a tüdő, az orr és a torok kitettségét.
