A karcsú arc vékonyabbnak tűnhet, mint szeretné, főleg ha túl karcsú testvázad is van. Ha orvosa azt mondta neked, hogy a súlygyarapodás javítaná az egészségét, akkor egészségesen alkalmazza a font hozzáadását. Nem garantálhatja, hogy az újonnan szerzett súly kövér arcokat fog adni, ám az egészséges súly elérése teljessé teheti az arcát, és javíthatja a bőr tónusát, így egészségesnek tűnhet.
Egészséges súlygyarapodás
Súlygyarapodás akkor fordul elő, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Ezeket a kalóriákat olyan minőségi ételekből, mint például sovány fehérjék, teljes kiőrlésű gabonafélék, keményítőtartalmú zöldségek, telítetlen zsírok és tejtermékek fogyasztása garantálja az optimális táplálkozást és a megnövekedett súlyt. A megfelelő táplálkozás javítja a bőr tónusát és színét, valamint az energiát és az általános jólétet. Kerülje el a gyors súlygyarapodást, amelyet a gyorsétterem, a fagylalt és a szóda elnyomása okozhat, mert ezek nem segítenek jobban kinézni, sem jól érezni magát. A cukorból, a finomított gabonafélékből és a telített zsírokból származó egészségtelen kalória felesleges testzsírt hoz létre, amely felkészítheti Önt olyan egészségügyi kockázatokra, mint például a szívbetegség és a 2. típusú cukorbetegség.
Ha hetente 1 és 2 fontot szeretne beszerezni, fogyasztjon naponta 250–500 kalóriát, és meghaladja a testsúlyának megőrzéséhez szükséges kalóriákat. Ennél gyorsabb testsúlycsökkentés - főleg súlyzós edzés nélkül - azt jelenti, hogy a zsírszövetet, nem pedig az egészséges izomzatot fogja hozzáadni a testéhez. Noha érdemes lehet egy kis zsír az arcodban, hogy belemerüljön, a zsírt nem irányíthatja úgy, hogy csak az arcán alakuljon ki; az egészben zsírt fogsz szerezni.
Testgyakorlás
A túl sok kardiovaszkuláris testgyakorlás megnehezíti a kalória-többlet fenntartását a súlygyarapodás érdekében, de ne add fel egyáltalán a szívét. A jó egészség érdekében hetente több 20-30 perces foglalkozást kell folytatni közepes intenzitással.
A súlyzós edzés segít egészséges izmok elsajátításában, így természetesen kitölti magát. Természetesen nem emelhet súlyokat homlokával és állával - de az izomszerzés javíthatja teljes megjelenését, így jól néz ki. Célja hetente legalább két átfogó edzés, amely az összes fő izomcsoportot megcélozza, legalább egy, négy-nyolc ismétléssel. Az erősítő edzés javítja a fizikai funkcionalitást, a testtartást és az energiát - mindegyik hozzájárul az egészséges, élénk megjelenéshez, az arc alakjától függetlenül.
Öregedés és arckezelés
Az öregedéssel az arcán zsír veszít, ami hozzájárul az öregedés látható jeleinek. Az egészséges testsúly megőrzése segíthet fiatalosnak tűnni, amikor 40 éves korává válik. A Plasztikai és Újjáépítési Sebészet egy 2009. évi számában megjelent tanulmány kimutatta, hogy az ikrek között a négy ponttal magasabb testtömeg-indexű ikrek a 40 éves koruk után legfiatalabbnak tűntek. A dohányzás, a túlzott mértékű ivás, a túl sok napfényben töltött idő és bizonyos gyógyszerek szintén túlozhatják az öregedés megjelenését.
Légy reális az elvárásainak
Kerülje az egészségtelen zsírszint elérését azért, hogy arcod teljesebb legyen. Amikor elkezd egy súlygyarapodási programot, különösen, ha nem kell fogynia, akkor nem lehet biztos benne, hogy hová kerül ez a súly. Például nagyobb hasa, csípője és combja lehet a végén - nem teljes arc.
Ha túlsúlyos vagy, testtömeg-indexe 18, 5 vagy annál alacsonyabb, a súlygyarapodás segíthet kitölteni az egészet - az arcodat is beleértve. Légy türelmes, amikor megszerez a fontot, és értsd meg, hogy egy hosszú, vékony arcnak van genetikai összetevője, amelyet nem lehet megváltoztatni kizárólag étrend vagy testmozgás révén.
