A személyi edzők időnként azt javasolják, hogy kávét edzjenek előtt, hogy energiát nyújtsanak Önnek, így kíváncsi lehet, vajon a nikotin segíthet-e a felvonókon. A nikotinnak a súlyemelési rutinjára gyakorolt hatása attól függ, hogyan veszi a nikotint. Miközben a nikotin önmagában növeli a véráramlást, a cigaretta cigarettakivétele sok negatív hatással van a testére, ami korlátozza a fizikai erőnlétét.
Háttér
A nikotin stimuláló szer, amely befolyásolja a testét és az elmét. A nikotin lenyelésekor az agyad több energiát szabadít fel a dopamin neurotranszmitterből, ami összpontosított és boldoggá teszi önét. A nikotin növeli a pulzusát, a vérnyomást és a véráramot. Ha a cigarettákból nikotint szerez, akkor szén-monoxidot vesz be, amely csökkenti az oxigén mennyiségét, amelyet a vér képes testének olyan részeire szállítani, mint például az izmok.
Előnyök
A nikotin javíthatja a súlyemelését azáltal, hogy növeli a véráramlást. A jó keringés elengedhetetlen az izomépítéshez. A vér oxigént juttat az izmokhoz, hogy azok súlycsökkentéskor összehúzódhassanak. A súlyemelés a kidolgozott testrészek izomrostait is elszakítja. A vér ezután nélkülözhetetlen tápanyagokat szállít ezekhez az izmokhoz, hogy helyrehozza őket, és erősebbé tegye őket a következő edzéshez. A jobb véráramlás azt jelenti, hogy a test több oxigént és tápanyagokat szállíthat az izmainak.
korlátozások
Noha a nikotin önmagában javíthatja a véráramlást, a cigarettákból a nikotin elnyerése jelentősen korlátozza a test azon képességét, hogy felvegye és elosztja az oxigént az izmainak. A cigaretta korlátozza az oxigénbevitelt, mivel károsítja a tüdőt, és szén-monoxidot vezet be a testébe, amely helyettesíti a vér oxigénjét. Ez az alacsonyabb oxigénmennyiség megnehezíti neked a lehető legjobbat tenni súlyemeléskor.
Étvágy
A nikotin elnyomja étvágyát, ami korlátozhatja a súlyemeléssel való haladását. A súlyemelés során növelnie kell a kalóriát, hogy elegendő tápanyagot biztosítson a testének az izomszövet javításához és felépítéséhez. Tehát a nikotin bevétele lelassíthatja az izomépítést azáltal, hogy kevesebbet eszik. Vegye figyelembe azt is, hogy étvágya növekszik, amikor abbahagyja a nikotint. Az étvágy növekedése a nikotin abbahagyása után megkönnyítheti az étkezésed ahhoz, hogy elérje vagy meghaladja a súlyemelési céljait.
megszűnés
Edzésprogramja segíthet abban, hogy kilépjen a nikotinból. Kristen Schneider és munkatársai szerint a dohányzásról való leszokás előtt gyakorló emberek kevesebb elvonási tünetet tapasztalhatnak - állítja egy Kristen Schneider és munkatársai egy, a "Függőségi viselkedés pszichológiája" című 2007. évi tanulmányban. A súlyemelés szintén erőteljes motiváló lehet a nikotin leállításához - tudva, hogy a nikotin bevétele korlátozza a súlyemelés előrehaladását, arra ösztönözheti Önt, hogy jó időre maradjon rajta.
