A vitaminok olyan tápanyagok, amelyek a szervezet számos alapvető funkciójában részt vesznek. A MedlinePlus Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint 13 vitaminra van szükségük a normál növekedéshez és fejlődéshez. A napi multivitamin-kiegészítő szedése biztosítja az egyes vitaminok ajánlott mennyiségének megszerzését. Egyes vitaminok - beleértve az A-vitamint és az E-vitamint - túlzott fogyasztása azonban toxicitást okozhat. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához a multivitamin-kiegészítőkkel kapcsolatban és arról, hogy kell-e multivitaminokat fogyasztani A- vagy E-vitamin nélkül.
A-vitamin
Az A-vitamin kifejezés több molekula leírására szolgál, beleértve a retinolt, a retinsavat és a retinált. A szervezet béta-karotinból és más karotinoidokból előállíthatja az A-vitamint. Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik a látásban, a gén expressziójában, az immunitásban és a vörösvértestek termelődésében. A felnőtt nőknek napi 700 mcg, a felnőtt férfiaknak pedig 900 mcg A-vitamint kell kapniuk. Az A-vitamin megtalálható a tojásban, a tejben, az édesburgonyban, a sárgarépában, a spenótban, a tökben, a sárgadinnyeben, a dúsított gabonafélékben és a tőkehalmájolajban.
E-vitamin
Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin és antioxidáns. Az E-vitamin olyan formáját, amely az emberek számára a legnagyobb táplálkozási jelentőséggel bír, alfa-tokoferolnak nevezik. A Linus Pauling Intézet szerint az E-vitamin segít megvédeni a sejteket és a zsírsavakat a károsodástól, és szerepet játszik az immunitásban. Ezenkívül az E-vitamin gátolja a vérlemezke-aggregációt, és így szerepet játszik a vérrögképződés gátlásában. Az E-vitamin olyan élelmiszerekben található, mint a növényi olajok, a margarin, a halak és a diófélék. Az E-vitamin napi ajánlott étrend-adagja felnőtteknek 15 mg.
Multivitaminok A-vitamin nélkül
Az A-vitamin megengedhető felső beviteli szintje 3000 mcg. Ha túl sok A-vitamint fogyaszt, akkor toxikussá válhat, amelyet émelygés, fáradtság, agyödéma, viszkető bőr-, csont- és ízületi fájdalom, valamint májkárosodás okozhat. Az A-vitamin toxicitása akkor alakulhat ki, ha sok ételt fogyaszt, amelyek A-vitamint tartalmaznak, és multivitamin-kiegészítőt vesz be. Bár nehéz megtalálni, meg lehet vásárolni egy multivitamint A-vitamin nélkül. Az ebA ™ a Saratoga Therapeutics, LLC és az Amarna, LLC multivitamins ™ az A-vitamin-mentes multivitamin-kiegészítők.
Multivitaminok E-vitamin nélkül
Túl sok E-vitamin-fogyasztás szintén toxicitást okozhat. Az E-vitamin toxicitás legsúlyosabb tünetei a károsodott vérrögképződés és a vérzés lehetősége. A Linus Pauling Intézet szerint egyes orvosok a vérzés kockázatának csökkentése érdekében egy hónappal műtét előtt abbahagyják az E-vitamin-kiegészítést. Az E-vitamin megengedhető felső beviteli szintje 3000 mg. Az E-vitamin toxicitása akkor fejlődik ki, ha magas E-vitamin-tartalmú ételeket fogyaszt, és multivitamin-kiegészítőt fogyaszt. A túlzott fogyasztás elkerülése érdekében megvásárolhat egy multivitamint E-vitamin nélkül. A VitaMedica, Inc. klinikai támogatási reggeli és esti receptje E-vitamin-mentes multivitamin.
