A visszapattanás alacsony hatású edzést biztosít egy mini trambulinon, olyan mozgásokkal, mint séta, kocogás és pattogás. Ez a gyakorlat olyan előnyökkel jár, mint a fogyás, a nyirokrendszer méregtelenítése és a csontok szilárdságának javítása. Ezenkívül a "Fitness Magazine" kifejti, hogy a visszapattanás 290 kalóriát éget el egy órán belül. A mainstream visszatérő videókat nehéz megtalálni, ám homályos videók állnak rendelkezésre, amelyek elősegítik az indulást.
Tanulja meg az alapokat
A 2003-ban kiadott "Urban Rebounding System, Compilation 1" egy hat video-edzésrendszeren belül első alkalommal visszatérő edzést és alapvető visszatérő edzést biztosít. Az első alkalommal működő edzés segít hozzászokni a visszatérőhöz, ami egy másik kifejezés a mini trambulin számára, és bevezető foglalkozást biztosít; az alap edzés a kezdő mozdulatokra utasítja Önt, mint a kocogás és az edzés. Ez a készlet tartalmaz egy alacsony intenzitású idősebb edzést is, amelyet a kezdő is használhat. Ha készen állsz, léphetsz az összeállítás nagyobb intenzitású edzésein és a 2–5 összeállításon.
Készítse el saját edzését
A „Bounce Before You Jump” videóban Linda Brooks oktató szerepel. Ez valóban egy kezdő videó, amely leírja az alapvető mozdulatokat, például az állást és a megfelelő testtartást. Ez megmutatja a helyes utat a visszapattanáshoz és más mozgások végrehajtásához, a biztonságra összpontosítva. És megtanítja, hogyan kell újjáéledő munkamenetet létrehozni a saját szintjén.
Tanulja meg a visszafordulást
Carol Brophy oktató vezeti Önt a "Carol's Health Bounce" című kiadásban, amely 2003-ban jelent meg. Ez a videó egy négyperces kezdő részt tartalmaz, amely az "egészség-visszapattanásra", egy egyszerű pattogó gyakorlatra összpontosít. A video webhely elmagyarázza, hogy ezt a visszafordulást kezdőként kétszer is elvégezheti. Ezután továbbléphet a 12 perces aerob munkamenetre, amely nagyobb intenzitással rendelkezik, amelyet a DVD is tartalmaz.
Élvezze a hosszabb edzést
Az Exercell társaság 2011-ben adta ki az "Átalakítsd az életed a visszapattanással" kiadást. Ez a videó egy 27 perces kezdő visszatérő rutinot ad, plusz a hasi izmokra koncentrálva és lehűlve. Az Exercell a „Rebound for the Health it” című DVD-t is kínálja, amely egy 10 perces kezdő rutinot tartalmaz a közép- és haladó szintű DVD-kkel együtt.
