Tipp
Az alapvető vitaminok és ásványi anyagok előállításának legjobb módja egy kiegyensúlyozott étrend étkezése friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, sovány fehérjékkel és diófélékből vagy olajokból származó egészséges zsírokkal.
Gummy Vitaminok vs. Tabletták
A nyúlós vitaminok egy előnyt kínálhatnak a tablettákhoz vagy a tablettákhoz képest. Ha problémája van a tabletták nyelésével, akkor a gumi vitamin lehet a legjobb választás.
A nyúlós vitaminokból azonban gyakran hiányoznak, ha a tápanyagok mennyiségét megvizsgálják, összehasonlítva más vitamin formákkal. Az eltérés némelyike annak oka lehet, hogy a gyártóknak színt, cukrokat és egyéb összetevőket kell hozzáadniuk, hogy megőrizzék a gumiszerű textúrát és egy olyan ízt, amely miatt meg akarjuk őket enni.
Ha a nyúlós vitaminok az egyetlen lehetőség, akkor fontolóra kell vennie egészségügyi igényeit és mi célja a vitamin annak érdekében, hogy kiválassza az Ön számára a legjobb vitamint. Például a nők egészségére szolgáló nyúlós vitaminoknak magas folsavat kell tartalmazniuk a lehetséges terhesség támogatása érdekében. Ezenkívül a nőknek vas- és kalcium-kiegészítőkkel kell kiegészíteniük.
: 10 fő folsavtartalmú élelmiszer a terhesség idején a születési rendellenességek csökkentése érdekében
A felnőttek számára a legjobb gumikus vitamin kiválasztásakor figyelmesen olvassa el a címkét. Keresse a bejelentett vitaminszintet. Ezenkívül jó ötlet független vélemények megkeresése az Ön által megfontolt nyúlós vitaminról. Egy független felülvizsgálati ügynökség, mint például az NSF International, teszteli a vitaminokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tartalom megegyezik-e az állításokkal.
Nyúlós vitaminok hozzáadása táplálkozáshoz
Az amerikaiak 2015-2020 közötti étrend-iránymutatása szerint táplálkozási szükségleteinek nagy részét élelmezés útján kell megkapnia. A Mayo klinika azt is javasolja, hogy az egészséges gyümölcsökön és zöldségeken keresztül nyújtson vitaminokat, mivel ezek további előnyöket kínálnak, mint például:
- magas élelmi rost
- antioxidánsok
- jobb táplálkozási érték azokból a mikrotápanyagokból, amelyeket nem találtak, vagy csak kis mennyiségben találtak vitaminokban
Lehetséges azonban, hogy olyan emberek csoportjába tartozik, akik bármilyen formában részesülhetnek a multivitaminokból. Például terhes nőknek szükségük lehet extra vasra és folsavra. Azok az emberek, akiknek problémája van a tápanyagok felszívódásában, vagy akiknek több tápanyagra van szükségük, mint az átlagos felnőtt, részesülhetnek a multivitaminok szedéséből. És bár nem ajánlott, ha korlátozott étrend vagy rendkívül válogatós, a multivitaminok segíthetnek abban, hogy elegendő tápanyagot kapjon.
A jó vitamin megtalálásának egyik legnagyobb problémája a megbízható tápanyag-információkkal való találás. Az FDA nem szabályozza a vitaminokat és más étrend-kiegészítőket, de azt javasolja, hogy legyen okos vásárló, azáltal, hogy kutatja vitaminoit az USDA-val, a Nemzeti Egészségügyi Intézetekkel és más neves, nem fogyasztói forrásokkal.
Végül, az Ön számára legmegfelelőbb vitamin kiválasztása érdekében az FDA javasolja, hogy beszéljen egészségügyi szakemberrel. Szolgáltatója segít Önnek abban, hogy a lehető legjobban meghozza a saját igényeihez megfelelő vitamint.
