A hátsó zsír és a gyomorzsír különféle okokból halmozódhat fel a testén - ennek oka lehet a rossz étrend, az inaktivitás vagy akár a genetika. Bár nem tud gyakorolni, hogy megszabaduljon a zsíroktól az egyik területről, ez segíthet egészben lefogyni. A séta jótékony módon kalóriát és zsírt éget az egész testben, ideértve a gyomrot és a hátát is.
Séta előnyei
A séta az aerob testmozgás egyik formája. Ez azt jelenti, hogy növeli a pulzusát, és segít elégetni a kalóriát és a zsírt. Ha a gyaloglást egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálja, akkor fogyhat a testéből, ideértve a hátát és a gyomrot is. Sétáljon élénk tempóban, legalább napi 30 percig, hogy elégetje a kalóriákat, javítsa a szív egészségét és lefogyjon. Séta a barátokkal, így az edzés társadalmi tevékenységgé válik.
Elégetett kalóriák
A gyaloglás lehet, hogy nem a legoptimikusabb testmozgás, de állandó hőmérsékleten kalóriát éget. Ha csak 2 km / h sebességgel jár, akkor óránként akár 181, 227 és 272 kalóriát is elégethet, ha a jelenlegi súlya 160, 200 vagy 240 font. Az egészséges táplálkozásnál ez segíthet abban, hogy hetente kb. 1 fontot veszítsen el.
Intervallum edzés
Használjon intervallum edzést, hogy minél többet érjen el a sétáló edzésből - és gyorsabban égesse el a hát- és gyomorzsírt. Az intervallum edzés az, amikor mérsékelt ütemben edz, ekkor néhány másodpercre növelje az edzés intenzitását, mielőtt visszaállna a mérsékelt ütembe. Tehát egy perc sétálhat, majd 30 másodpercig sétálhat. Tegyen bele kocogást a testmozgás helyett egy nagyobb kihívást jelentő edzéshez. A változó ütem mellett több kalóriát éget el rövidebb idő alatt.
Spot csökkentés
Noha a kísértés arra készteti magát, hogy ülésekkel, fekvőtámaszokkal és hátsó emelőkkel végezzen hátsó és gyomorzsír-égetést, ez nem fog működni. A foltok csökkentése csak nem működik; nem égethet zsírt a test egy adott részén olyan gyakorlatok elvégzésével, amelyek tonizálják a problémás területet. Tonizáló gyakorlatokat végezhet a hát- és a gyomorizmok megerősítésére, amelyek megadott megjelenést adnak, amint a zsír leürül, de nem égetik el a zsírt. Az aerob testmozgás - például a séta - az egyetlen módja annak, hogy elérje súlycsökkentési céljait.
