Néhányan a citrusféléket elősegítik a természetes fogyás előmozdításában, C-vitamin és antioxidáns tartalma miatt. A túl sok gyümölcs evésnek nincs mellékhatása, mivel a legtöbb gyümölcsből származó vitamin és ásványi anyag vízoldható és kiüríthető a testből. A súlycsökkenést az anyagcserének és a zsírégetésnek a fokozódása okozza, amelyet a C-vitamin okoz. Sok rövid távú fogyási étrendben a grapefruit szerepel étkezési táblázataikban, amelyekben a legmagasabb a C-vitamin-tartalom az összes citrusfélében.
Előnyök
A Grapefruit diéta különféle tanulmányokon alapul, ahol egy tanulmány résztvevői átlagosan kb. 3 font súlycsökkenést tapasztaltak meg. A grapefruitban és más citrusfélékben található C-vitamin segít szabályozni az anyagcserét. Az összetett szénhidrátok és cukrok gyorsabb lebontásával kevesebb zsír tárolódik, segítve a fogyást.
Fogyás
A különféle citrusfélék különböző módon eredményezhetik a fogyást. A BBC News 2004-es története rámutatott, hogy a grapefruit elősegíti a fogyást azáltal, hogy csökkenti a test inzulinszintjét. Az alacsonyabb inzulinszint kevesebb sóvárgást jelent. Amikor kevésbé éhesnek érzi magát, csökken az ételek fogyasztása, segítve a fogyást. A narancs és a nektarin segít a fogyásban, mivel fokozott mennyiségű C-vitamint biztosít, amely metabolizálja a zsírokat.
étrend
Sok étrend a grapefruit vagy más citrusfélék fokozott bevitelére összpontosít, azonban ellenőriznie kell, hogy a követett étrend tartalmazza-e a szervezet összes táplálkozási igényét. Enni jól kiegyensúlyozott ételeket, tartalmaz sok gyümölcsöt és zöldséget, és korlátozhatja a zsírok, feldolgozott ételek és finomított cukor bevitelét. Fontos a rendszeres testmozgás, hogy lefogyjon.
Keserű narancs
Katherine Zeratsky, a Mayo Clinic.com táplálkozási szakember szerint, bár egyes kutatások bebizonyították a keserű narancs hatékonyságát a fogyásban, ez valójában egy keserű narancsfából nyert növényi kiegészítő. Népszerűvé vált, amikor az FDA betiltotta az efedrát, de a keserű narancskiegészítők nem tartalmaznak biztonságosnak bizonyult citruskivonatokat. Ehelyett stimulánsokat tartalmaz, amelyek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.
Méregtelenítés
A citrusfélék jóságának köszönhetően a napi étrend része lehet. A citrusfélék lefekvés elfogyasztása szintén jó módszer a rendszer megtisztítására. A reggelente felébresztett újabb méregtelenítési módszerként meleg vízzel keverve is fogyaszthat citromlevet.
