Az akadályok először félelmetes lehetnek, főleg, ha nem vagy különösen rugalmas. A gyakorlás elősegítheti az akadály kiküszöbölését az egyenletből, és olyan gyakorlatokon dolgozhat, amelyek felkészítik az akadályozásra. Ez növeli a bizalmat, mielőtt megpróbál egy ugrást átjutni az akadályokon.
Akadályokban nemcsak gyorsan kell futnod, hanem gyorsan is kell ugrani és leszállni, minimalizálva ezzel a levegőben töltött időt. Ha jól csinálod, akkor nem tűnik úgy, mintha ugrálnál - úgy néz ki, mintha csak felemeli a lábad. A fúrók lehetővé teszik az űrlap egyes aspektusainak lebontását és az egyes szempontok egyenkénti kidolgozását. Míg gyakorolni kell az akadályokat és más időmérő gyakorlatokat, addig edzés nélkül kell időt töltenie.
Ritmusfúró
Amikor akadályozsz, a vezető láb felemelkedik és visszaesik a földre, miközben a nyomvonal lába kissé lemarad. Kemény lehet kitalálni, mikor emelje le és engedje le az egyes lábakat, ezért ezt a fúrót ekkor kell akadály nélkül megtanulnod.
Hogyan: Jogosan lassan egyenes vonalban. Nyomja le a talat a lábával, és emelje fel a térdét. Amikor a vezető térd fel van a levegőben, emelje fel a nyomtávát. A vezető lábad elkezdi leesni, miközben a nyomod lába emelkedik. Először a földre szálljon a vezető lábon, aztán nem sokkal azután.
Lépésmintázat
Az akadályozóknak meghatározott számú lépése van, amelyeket az egyes akadályok között megtehetnek, hogy időzítésük kifogástalan maradjon. Ez a kúpos fúró segítséget nyújt abban, hogy megtapasztalja, hány lépést tesz egy verseny alatt.
Hogyan: A rajtvonaltól kezdve helyezze el a hét kúpot az első lépcső és az első akadály között. Ezután tegyen 10 méterenként három kúpot, a lehető legszorosabban elosztva. Állítsa be a kúpokat, így azok a távolság megegyeznek a lépésed méretével, amikor a leggyorsabban futsz.
Karate kölyök
Amikor egy akadály megszüntetése után landolsz, a vezető lábad először a talajhoz érkezik, és a nyomvonal lába követi. Fontos, hogy az ösvényed ne menjen túl messzire előtted - a vezető lábához igazodva kell lennie. Ezzel a fúróval megismerheti, hol lehet leszállni az ösvényével.
Hogyan: Emelje fel a nyomod lábát maga előtt, térdével 90 fokban lehajlítva. Vezesse le a vezető lábát és ugorjon előre. Tartsa a nyomvonalat a levegőben, és landoljon a vezető lábon, majd ugráljon újra. Harmadik alkalommal ugorj rá, és miután a vezető lábad elérte a talajt, hajoljon előre, és vezesse előre a nyomvonal lábát a vezető lábával összhangban.
Trail láb körök
Meglehetősen rugalmasnak kell lennie, mielőtt elkezdi próbálni az akadályokat. Ügyeljen arra, hogy megtisztítsa őket, miközben áll ezzel a nyomvonalat célzó fúróval.
Hogyan: Keressen egy dobozt vagy padot olyan magasságban, mint az akadályok. Álljon oldalra úgy, hogy a nyomvonalad a legközelebb legyen az objektumhoz. Rúgd vissza a nyomod lábad, és hajlítsd meg a térdét. Emelje fel és a tárgy fölé, tartva a térd hajlítását és a lábujjait az arcát felé mutatva. Készítsen egy kört a test mögött kezdve és előre haladva. Ha nem tudja megtisztítani a dobozt a lábával, használjon rövidebbet, és lassan építse fel a rugalmasságot.
Wall Drive
Amikor akadályon ugrálsz, a vezető lábad egyenesen előre halad, mintha egy akadályon áttörne, amely előtted áll. A fali fúrógép segítséget nyújt a robbanóképességének megmunkálásában.
Hogyan: Keressen egy láncszem kerítést vagy egy puha anyaggal borított falot, mint például egy szőnyeg. Jelölje meg a falat vízszintes vonallal az akadály magasságában. Indítson el két lépés távolságot. Tolja előre az elülső lábát, majd vezesse le a nyomvonalat, és emelje fel ujjaival egyenesen maga elé, lábujjával felfelé. Haladjon egyenesen előre az előtte lévő falba, térd hajlításával enyhíti az ütést.
