A csirke quesadilla kalóriaszáma teljesen függ az alkalmazott recepttől, vagy attól, hogy hol vásárolja meg a terméket. A csirke, a sajt és a tortilla kombinációja kielégítő étkezést eredményezhet, amely hosszú ideig teljes marad.
Tipp
Egy csirke quesadilla esetében a kalóriaszám a recepttől vagy a márkától függően változhat. De általában magas kalóriatartalmúak. Egy gyorséttermi csirke quesadilla átlagos száma 529 kalóriát tartalmaz, 180 gramm adagban. A Taco Bellnél a csirke quesadilla kalóriaszáma adagonként 500-nál kezdődik.
Ha éttermi sajt quesadillat eszik, akkor a kalória számolható online vagy a séfnél. Az áruházban vásárolt és fagyasztott lehetőségek esetében a tápértékre vonatkozó címkén találja meg a szükséges információkat.
Csirke Quesadilla kalória
A csirke quesadillát általában aprított csirke, liszt tortilla, reszelt sajt, hagyma, salsa és fűszerek felhasználásával készítik. A tortillákat vajjal megmossuk és melegítjük, majd hozzáadjuk a tölteléket és a tortillát felére hajtjuk. A Quesadillákat tejföllel, guacamollal vagy más mártással márthatják fel.
Ha otthoni receptkészítményeket készít otthon, akkor lépéseket tehet a kalóriaszám csökkentésére és a tápérték növelésére. Például a Mayo klinika javasolja, hogy cseréljék ki a fehér liszt tortillát egy teljes kiőrlésű opcióra.
Használhat alacsony zsírtartalmú sajtot és sovány húst, bármilyen zsírral, ha lehetséges, és hozzáadhat tonna alacsony kalóriatartalmú zöldséget, például paprikát és spenótot, hogy tömegesen felvegye a quesadillákat. Ráadásul a minimális mennyiségű vajjal történő főzés megváltoztathatja.
Az áruházban vásárolt opcióhoz a legpontosabb csirke quesadilla-kalória számlálásához ellenőrizze a mellékelt táplálkozási címkét. Néhány étterem táplálkozási információval rendelkezik, akár online, a menüben, akár a konyhaszemélyzettel folytatott beszélgetéssel.
Az USDA becslései szerint egy gyorsétteremből származó csirke quesadilla 180 gramm, 529 kalória, több mint 27 gramm fehérje, több mint 27 gramm zsír és több mint 43 gramm szénhidrát, beleértve több mint 3 gramm rostot és cukrot. Ez 1340 milligramm nátriumot is tartalmaz, ami több mint a napi 2300 milligramm maximális felének, amelyet az American Heart Association ajánl.
Természetesen a csirke quesadilla kalóriaszáma a kérdéses quesadilla méretétől függ. Az Evol Chipotle Chicken Quesadillas egyetlen adagja és egy mellékelt guacamole tasak 128 gramm, 300 kalóriát, 10 gramm fehérjét, 11 gramm zsírt és 39 gramm szénhidrátot tartalmaz, beleértve 2, 94 gramm rostot és 2 gramm cukrot. Egy adagonként 420 milligramm nátrium van.
Restaurant Cheest Quesadilla kalória
Egy étteremből egy 8-10 hüvelyk átmérőjű sajt, amelyben 714 kalória, majdnem 31 gramm fehérje, majdnem 45 gramm zsír és csaknem 47 gramm szénhidrát, beleértve 3 grammnál több rostot és több mint 4 gramm cukrot. Ez 1360 milligramm nátriumot is tartalmaz.
Kisebb, 5-6 hüvelyk átmérőjű éttermi sajt quesadilla esetében a kalória alacsonyabb, 342 adagonként. Ez magában foglalja majdnem 15 gramm fehérjét, több mint 21 gramm zsírt, 652 milligramm nátriumot és majdnem 22 gramm szénhidrátot, amelyekből majdnem 2 gramm rost és 2 gramm fölött cukor.
A Quesacilla kalóriája a Taco Bell-nél attól függ, hogy mit rendel. A szokásos steak vagy csirke quesadilla 500 kalóriától kezdve, a sajt quesadilla pedig 450 kalóriától kezdődik. A Taco Bellben található quesadilla-kalória csökkentése érdekében rendelje meg az aprított csirke Mini Quesadilla-t - csak 200 kalóriát tartalmaz.
