Az Egyesült Államok Geológiai Szolgálata (USGS) szerint az emberi test körülbelül 60% vízből áll, ami azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű víz naponta fogyasztása elengedhetetlen az emberi élethez. Ugyanakkor fennáll a veszélye annak, hogy egyszerre 32 uncia vizet inni, ami a napi fél adag ajánlott mennyisége.
Tipp
Ha egy ember egyszerre 32 uncia vizet iszik, akkor fennáll a hyponatremia kialakulásának kockázata, amely állapotban a test nátriumszintje hígul.
Ismerje meg vízszükségletét
Valószínűleg hallotta már a tanácsot: "Igyon nyolc, nyolc uncia pohár vizet egy nap." Noha ez a mondás könnyen megjegyezhető és jó iránymutatás, a vízfogyasztási igények személyenként eltérőek. A Mayo klinika kijelenti, hogy a legtöbb egészséges ember ivóvíz és más folyadékok által hidratált maradhat, amikor szomjasnak érzi magát.
Az ember napi vízigénye számos tényezőtől függ, például fizikai aktivitástól, a környezettől, az általános egészségtől és attól, hogy terhes vagy-e. Míg a vízigény változik, a Mayo Clinic a következő vízfelvételi ajánlásokat adja ki:
- Körülbelül 15, 5 csésze (3, 7 liter) folyadék férfiak számára
- Körülbelül 11, 5 csésze (2, 7 liter) folyadék naponta a nők számára
Ha egy ember egyszerre 32 uncia vizet fogyaszt, akkor a napi ajánlott vízmennyiség körülbelül felét fogyasztja. Ennek megtétele hyponatremia kialakulásához vezethet.
: Citrom víz méregtelenítő diéta
A hyponatremia kockázata
Lehetséges a túlzott hidratálás, és ha igen, akkor kialakulhat egy súlyos betegsége, úgynevezett hyponatremia. A Mayo klinika a hyponatremia olyan állapotként határozza meg, amikor a vesék nem képesek üríteni a fölösleges vizet. Amikor ez megtörténik, a vér nátriumtartalma hígul.
Ahogy a test nátriumtartalma hígul, a vízszint emelkedik, és a sejtek megkezdenek duzzadni. Ez a duzzanat számos egészségügyi problémát okozhat, az enyhektől egészen az életveszélyig terjedően. Hyponatremia akkor fordul elő, ha a vérében lévő nátrium 135 mEq / L alá esik. (A normál vér nátriumszint 135 és 145 milliekvivalens / liter (mEq / L).)
A Mayo klinika kijelenti, hogy sürgősségi ellátást kell kérni mindenkinek, aki ezen állapot súlyos tünetei vagy tünetei jelentkeznek. Ezek a jelek és tünetek lehetnek hányinger, hányás, zavart, rohamok vagy eszméletvesztés. Ennek a betegségnek a kezelése a vízfogyasztás csökkentésétől az intravénás elektrolit oldatok és gyógyszerekig terjed.
A hyponatremia tünetei a következők:
- Hányinger
- Fejfájás
- Zavar
- Alacsony energia
- Álmosság
- Nyugtalanság és ingerlékenység
- Rohamok
- Kóma
Ki van veszélyben?
Idősebb felnőttek: Az idősebb felnőtteknek több befolyásoló tényezője lehet ennek a betegségnek, ideértve az életkorhoz kapcsolódó változásokat, bizonyos gyógyszerek szedését, és nagyobb a krónikus betegség kialakulásának valószínűsége, amely megváltoztatja a test nátrium-egyensúlyát.
Orvosi betegségben szenvedők: Azok a betegségek, amelyek növelhetik a hyponatremia kockázatát, ide tartoznak a vesebetegség és a nem megfelelő diuretikum-hormon (SIADH) szindróma és a pangásos szívelégtelenség (CHF).
Az intenzív tevékenységek résztvevői: Az atléták - különösen azok, akik hosszú vagy intenzív edzéseken vagy állóképességi eseményeken vesznek részt - nagyobb a hyponatremia kockázata.
: A citrom víz előnyei
Megelőző intézkedések
Az alapbetegségek kezelése: A Mayo klinika azt ajánlja, hogy a hyponatremia kockázatának kitettek kezeljenek olyan problémákat, amelyek hozzájárulnak a betegséghez, mint például a mellékvesék elégtelensége. Ezen alapbetegségek kezelése segíthet megakadályozni az alacsony vér nátriumszintet.
Ivjon vizet mérsékelten: A Mayo Clinic webhelyén kijelenti, hogy a szomjúság és a vizelet színe általában a legjobb jelzés a vízmennyiséghez. Ha valaki nem szomjas és vizelete halványsárga, valószínűleg elegendő vizet inni. Ha 32 uncia vizet fogyaszt egyszerre, leronthatja a test elektrolit-egyensúlyát, negatív hatással lehet az egészségre.
Kipróbáljon egy sportitalt: Az intenzív testmozgás során cserélje ki a vizet olyan sportitalokra, amelyek elektrolitot tartalmaznak, hogy kiegyenlítse a nátriumszintet. Igyál sportos italokat mérsékelten. A Gatorade fogyasztása egyszerre 32 unciával szintén negatívan befolyásolhatja nátriumszintjét.
