Végül elveszíthet 60 fontot a futópadon való kidolgozásakor, de ez több hónapot fog igénybe venni. Az időtartam függ a jelenlegi súlytól, valamint az edzések gyakoriságától, időtartamától és sebességétől. Minden font 3500 kalóriát ér, ami azt jelenti, hogy el kell égetnie ezt az összeget, hogy elveszítse 1 fontját. Gyorsabb alternatíva az, ha csökkentjük a kalóriát egészséges étrend-változásokkal, a futópad edzésével együtt.
Walking
A futópadon való séta a leglassabb módszer a fogyáshoz, mivel a legkevesebb kalóriát égette el. A 3, 5 km / h sebességgel futó taposópadon óránként 277 kalóriát éget el egy olyan ember, aki súlya 160 font. Napi egy óra minden nap hetente 1, 939 kalóriát éget el, és heti 0, 55 font fogyást jelent. Ha ezen a sebességen járunk, minden egyéb tényezővel állandóan, akkor kb. 110 hét alatt, vagyis a 160 fontos személynél két évnél több, 60 kilós súlycsökkenést eredményez.
Kocogás
Ha 5 kilométer / óra sebességgel haladsz a futópadon, akkor 584 kalóriát éget el óránként, ha súlya 160 font. Ez azt eredményezi, hogy heti 4, 088 kalóriát éget el és heti 1, 17 font súlycsökkenést jelent. Ha elveszíti 60 fontot kocogás közben, akkor a 160 kilós személy kb. 52 hétig, vagy egy egész évig tart. Ha az 5 mph sebességgel történő kocogás túl gyors, akkor csökkentheti a fogyáshoz szükséges időt, ha edzés közben 3, 5 mph fölé növeli a sebességet.
Futó
A 8 km / h sebességgel futó óránként 986 kalóriát éget el a 160 fontos ember, és ez a leggyorsabb módja annak, hogy lefogyjon a futópadon. Az óránkénti 986 kalória heti 6 902 kalóriaégetést és kb. 2 kiló heti fogyást jelent. 30 hétig lenne szükség ahhoz, hogy 60 fontot elveszítsen ennél a futási sebességnél, vagy kevesebb, mint egyharmadát a futópadon való járáshoz szükséges idő.
szempontok
Ahogy lefogy és folytatja a futópad edzését, kevesebb kalóriát fog elégetni, mint amit a nehezebb súlynál tettél. Ez a súlycsökkenést még hosszabb ideig is igénybe veheti, mint a kezdeti számítások, bár az edzés hosszának vagy sebességének növelése ellensúlyozhatja a kalória különbséget. Ha étrendjét úgy módosítja, hogy csökkentse a kalóriát, akkor még gyorsabb is lehet a fogyás. Az egészséges fogyás célja heti 1-2 font. Ha egy héten napi 500 kalóriát vág ki, 1 font súlycsökkenést eredményezhet, függetlenül attól, hogy a futópad edzése milyen mértékben ég.
