Az alfa-linolénsav vagy az ALA egy növényi eredetű omega-3 zsírsav típusa, amely hasonló a halolajban megtalálhatóhoz. Nagy mennyiségben található a lenmagban és a lenmag olajban, kisebb mennyiségben a repce-, szója- és dióolajokban; valamint a szójababban, a tofuban és a tökmagban. Folyékony vagy kapszula formájában kiegészítőként is felvehető, és omega-3-tartalma miatt az alfa-linolénsav számos rendellenesség szempontjából hasznos lehet.
A feltételezett ellátások listája
Az omega-3-ok, tehát az alfa-linolénsav segítenek a véralvadás szabályozásában, az agy sejtmembránjainak felépítésében és csökkentik a gyulladást. Egyes tanulmányok szerint az ALA hozzájárulhat az artritisz okozta ízületi fájdalom és merevség csökkentéséhez és a mobilitás javításához. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ (UMMC) szerint több kutatást kell végezni, de az ALA hozzájárulhat az autoimmun betegségek, például a lupus és a rheumatoid arthritis kezeléséhez, fokozhatja az asztmás betegek tüdőfunkcióit, megelőzheti az emlőrákot, megelőzheti és kezelheti a depressziót., és csökkentheti a menstruációs fájdalmat.
Gyulladásos bél rendellenességek
Az ALA különféle vastagbél rendellenességekre is jótékony hatású. Az UMMC szerint sok Crohn-betegségben szenvedő embernél, amely egy irritábilis bél rendellenesség, a testükben alacsony omega-3-szint található. A 2012. júniusi "Journal of Nutrition" szerint bár az omega-3-ok gyulladásgátlónak bizonyultak, Crohn-kór kezelésére történő alkalmazásuk vegyes eredményeket mutat. Az omega-3-ok szintén segíthetnek a rákos sejtek replikációjának csökkentésében vastagbélrákban szenvedő betegekben, ám a vizsgálatokat halolaj és ALA felhasználásával végezték. Az UMMC szerint azonban bár az emberekkel még nem végeztek vizsgálatokat, az állatokon végzett előzetes vizsgálatok arra utalnak, hogy az ALA valójában sokkal előnyösebb lehet, mint a halolaj a vastagbél rendellenességek kezelésében.
Szív-és érrendszeri rendellenességek
Az alfa-linolénsavról kimutatták, hogy jótékony hatással van a különféle kardiovaszkuláris rendellenességek megelőzésére és kezelésére, beleértve a szívrohamot és agyvérzést. Az UMMC szerint azok az emberek, akik alfa-linolénsavban gazdag étrendet fogyasztanak, kevésbé valószínű, hogy halálos szívrohamban szenvedjenek. Egy nőkkel végzett tanulmány azt találta, hogy azoknál, akik napi 1, 5 gramm ALA-t fogyasztottak, 46% -kal alacsonyabb a hirtelen szívhalál kockázata, mint azokban, akik napi kevesebb mint fél grammot fogyasztanak. Az ALA elősegíti az egészséges HDL-koleszterinszint növelését, valamint az egészségtelen LDL-koleszterin és triglicerid szint csökkentését. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy az ALA hozzájárulhat a magas vérnyomás szignifikáns csökkentéséhez a magas vérnyomásban szenvedő egyéneknél.
óvintézkedések
Sajnálatos módon az alfa-linolénsavat a szervezetben az omega-3s eikozapentaénsavvá és dokozahexaénsavvá, vagy EPA-ként és DHA-ként kell átalakítani. Az állati eredetű omega-3-források viszont könnyen hozzáférhető EPA-t és DHA-t biztosítanak anélkül, hogy átalakításra lenne szükség. Ezért a kutatások szerint az alfa-linolénsav jótékony hatása kevésbé nyilvánvaló, mint az állati eredetű omega-3-ok szedésének előnyei.
