Amikor megpróbálja eldönteni, hogy milyen típusú jóga részt vegyen, jó tudni, hogy az osztályok óriási mértékben különböznek intenzitásuk és változatosságuk szempontjából. Noha a "Hatha" kissé általános leírás, általában az álló és ülő testhelyzetek gyengéd kombinációjára utal. Az ashtanga jóga egy nagyon specifikus tudományág, amely egy meghatározott sorrendet követ és nagyon szigorú lehet.
Az egyik stílus nem jobb, mint a másik, ám céljai és fitneszszintjük függvényében mindegyik különféle emberek számára vonzó.
A Hatha meghatározása
A Hatha egy esernyő, amely azt jelenti, hogy "fizikai gyakorlat", tehát ez nem igazán egy meghatározott stílus. Technikailag az Ashtanga a Hatha jóga egyik formája.
Számos stúdió és tanár azonban Hatha-ként jelöli osztályait, ami kezdőbarát, nyugtató gyakorlatot jelentett. Biztosan elfordul és meghajlik, de az osztály felajánlása minden egyes oktatóra vonatkozik.
A Hatha osztályban sokféle jóga pózot tapasztalhat meg - ülő és álló helyzetben -, de valószínűleg lassan és szándékosan fog mozogni. A kar-egyensúlyok és a kézi állványok sem mutatnak rendszeres megjelenést. Barátságos a jógi szinte minden szintjén, de valószínűleg nem izzad.
Ashtanga intenzitása
Az Ashtanga egy jóiskola, amelyet K. Pattabhi Jois fejlesztett ki, az 1900-as évek elején Mysore-ban, Indiában gyakorló jógi által. Úgy tervezték, hogy egy nagyon specifikus pozíciósorozatot építsenek fel. Miután elsajátította a testtartások egy sorozatát vagy sorozatát, továbblép a másik sorozat kezelésére. Összességében négy sorozat van, amelyek mindegyike eltérő fókuszú és nehézségi fokú.
Az Ashtanga gyakorlat rendben van és fegyelmet igényel. Minden gyakorlat egy napi üdvözlet sorozatával és egy álló sorozattal kezdődik, amely magában foglalja a pózok háromszögét, forgatott háromszöget, oldalsó szöget, forgatott oldalsó szöget, széles előre hajtásokat, kiegyensúlyozó pozíciókat, elnököt, I. harcosot és II. Harcosot. A sorozat, amelyen dolgozik, a bemelegedés után jön létre, és tartalmazhat előrehajlásokat, hátrahajlításokat, csavarásokat, karmérlegek, fejállványok, kötések és egyéb összetett pózok.
Ashtanga fizikailag igényes és a lélegzettel együtt mozog. Folyik, és magas szintű fitneszt igényel. Ez az alapja sok olyan áramló Vinyasa és Power gyakorlatnak, amely az Egyesült Államok egész stúdiójában megtalálható.
Hogyan válasszuk ki
A Hatha jóga jobban vonzza a kezdőket és az embereket, akik csendesebb, szerényebb jóga gyakorlást akarnak. Támogatja a relaxációt és a stressz csökkentését.
: Ashtanga jóga és fogyás
