Mi a legjobb alkoholfogyasztás egy étrendben? Az igazság az, hogy az étkezések és az alkoholfogyasztás nem feltétlenül járnak együtt. De néha van ok arra, hogy elkényeztessék, és ezeken az estéken jó választás a sziklákon lévő margarita.
Gyümölcsös és frissítő, a tequilában nulla szénhidrát és nulla cukor található. Más összetevők növelik a cukor számát, de ezek csökkenthetők az alacsony kalóriatartalmú italok esetében.
Tipp
A 8-uncia margarita a sziklákon általában mintegy 274 kalóriát tartalmaz. A kalória csökken, ha csökken a hozzáadott cukrok, például folyadékok és szirupok mennyisége.
Kalória egy Margarita-ban
A mai vékony margarita néven ismert szokásos margarita. A tequila koktél az eredeti módszer arra, hogy élvezze a margaritát, mielőtt az elkészített keverékek és a latyakos margariták normává váltak.
A sziklákra jellemző tipikus 8 uncia margarita körülbelül egy uncia tequilát, egy uncia hármas sec vagy Cointreau-ot és limelevet tartalmaz. Egy uncia tequila nulla cukorral, nulla szénhidráttal és körülbelül 64 kalóriával rendelkezik. A hozzáadott cukrok a triple sec-ból vagy a Cointreau-ból származnak, amelyek alapvetően cukros szirupok.
Az USA Mezőgazdasági Minisztériumának a FoodData Central szerint 274 kalóriát tartalmaz egy 8 unces margarita a sziklákon, 36 gramm szénhidrát és 36 gramm cukor. Ez kb. 7 teáskanál cukor italonként. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a nők napi legfeljebb 6 teáskanál cukrot fogyasztanak; a férfiak esetében ez 9 teáskanál.
Ivás és Fogyókúra
Tehát mi a legjobb alkoholfogyasztás egy étrendben? Az igazság az, hogy a fogyás megkísérelése vagy az egészséges testsúly megőrzése sok mértékű alkoholfogyasztást igényel. Néhány italhoz hozzáadott cukrok és kalóriák mellett a test nem képes tárolni az alkoholt. Tehát megpróbálja égetni az alkoholt, mielőtt cukrot vagy zsírt égetne, ami azt jelenti, hogy az extra glükóz vagy lipidek a testben maradnak, mint felesleges zsír.
Mégis vannak olyan esetek, amikor egy személy egyszerűen nem tud ellenállni a margarita éjszakájának félig a helyi taco-ízületnél. A tequila alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú és viszonylag alacsony kalóriatartalmú. A klasszikus margarita friss gyümölcsöt tartalmaz, és a cukortartalom minimalizálása érdekében kevesebb hármas sec vagy Cointreau kérhet.
Egy másik étrend-barát ital, amely szintén gyümölcsös és frissítő, a sangria. A Sangria kalóriája azonban hozzáadódhat a klasszikus sangria recept elkészítésekor. Ez a verzió hozzáadott asztali cukrot, szódat és más folyadékokat, például pálinkát, Cointreau-t és hármas másodpercet tartalmaz. Vannak olyan sovány verziók is, amelyek csak a bort, a gyümölcsöt és néhány pezsgőt tartalmazzák, hogy a kalóriaszám 100 alatt maradjon.
Margitriták, amelyeket el kell kerülni az étrend során
A Margariták hajlamosak olyan listákba kerülni, mint például a "Legrosszabb koktél a fogyáshoz". Az ezekben a listákban szereplő margariták jellemzően a tálalásra kész előkevert verziók, amelyek tele vannak hozzáadott cukorral.
Az USDA FoodData Központ felsorolja, hogy egy margarita koktélkeverék 110 kalóriát, 28 gramm szénhidrátot és 28 gramm cukrot tartalmaz 4 uncia adagban. Ha valaki rendszeresen 8 uncia italokat fogyaszt, akkor a kalória 440-re növekszik, a cukor és a szénhidrát mindegyike pedig 56 grammra növekszik.
Az alkohol általában nem ismerőse az étrendnek. A súlycélok elérésének kulcsa a mérsékeltség és az alkoholfogyasztás megközelítése a lehető legtöbb információval a legjobb választáshoz.
