A halolaj és az E-vitamin mindegyik anyag, amelyet diétás forrásokból vagy étrend-kiegészítők bevételével nyerhetnek. A halolaj a legismertebb omega-3 zsírsavak - egészséges zsírok - magas koncentrációja miatt, amelyek csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelynek antioxidáns tulajdonságai megvédik a rákot és a szívbetegségeket. Egyes kutatók úgy vélik, hogy az E-vitamin halolaj mellett történő szedése további előnyöket jelenthet.
A halolaj tulajdonságai
A halolaj-kiegészítőket olyan halból nyerik, amely természetesen magas zsírtartalommal rendelkezik. Ezek között a makréla, a tonhal, a hering, a lazac és a tőkehal. Noha a halolajat számos betegség kezelésére használják, a MedlinePlus megjegyzi, hogy hatékonynak bizonyult a magas trigliceridszintek csökkentésében. A megnövekedett trigliceridszintek szívbetegségekhez és cukorbetegséghez vezethetnek. A halolaj két különösen fontos omega-3 zsírsavat tartalmaz: eikozapentaénsavat vagy EPA-t és dokozahexaénsavat vagy DHA-t. A „Alternative Medicine Review” című 2007. évi cikk szerint a DHA és az EPA javíthatja az életminőséget, javítva a hangulatot és a kognitív funkciókat, valamint csökkentve a korai halál kockázatát.
Az E-vitamin tulajdonságai
Az E-vitamin antioxidáns vitamin, amely fontos szerepet játszik a sejtek megóvásában a szabad gyökök káros hatásaival szemben - olyan gazember molekulák, amelyek hozzájárulnak a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához. Az E-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a diófélék, a magvak és a növényi olajok. Az Étrend-kiegészítők Nemzeti Egészségügyi Intézete megjegyzi, hogy az E-vitaminról kimutatták, hogy megakadályozza az alacsony sűrűségű lipoproteinek vagy a "rossz" koleszterin oxidálódását - vagy az elektronvesztés révén elektronikusan instabilvá válását. Ez döntő jelentőségű lehet az atherosclerosis megelőzésében, amelyet az artériák megkeményedése jellemez, ami szívrohamhoz és strokehoz vezethet.
Kombinált előnyök
A Linus Pauling Institute szerint további előnyei lehetnek az omega-3 zsírsavak és a megnövekedett E-vitamin-bevitel kombinációjának. Ennek oka az, hogy az E-vitamin fontos szerepet játszhat a többszörösen telítetlen zsírsavak megelőzésében, például a halolajban, az oxidálódáshoz vagy rohamokhoz Ezért a halolaj-kiegészítőkben gyakran kis mennyiségű E-vitamint tartalmaznak a romlás megelőzése érdekében. Az intézet azonban azt is megjegyzi, hogy továbbra sem tisztázott, hogy az omega-3 zsírsavak könnyen oxidálódnak-e a test belsejében, a testön kívüli módon. A „Medicine and Science in Sports and Exercise” című, 2000-ben közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az E-vitamin-kiegészítés, ha a halolaj mellett alkalmazzák, képes volt csökkenteni a patkányok oxidatív károsodásait. A halolaj csökkentheti a szervezet E-vitamin-szintjét is, amely további ok arra, hogy a kettőt együtt vegyük.
Kombinált kockázatok
Noha előnyös lehet az E-vitamin-kiegészítők fogyasztása a halolaj mellett, vannak bizonyos potenciális kockázatok is. Mivel mind a halolaj, mind az E-vitamin növeli a vérzés kockázatát, a vérhígító egyéneknek vagy azoknak, akiknek magas a vérzésveszélyük, egyéneknek kerülniük kell ezt a kombinációt. Az Étrend-kiegészítő Hivatal megjegyzi, hogy az 14 éves és annál idősebb személyeknek az E-vitamin ajánlott napi bevétele 15 milligramm, a 19 éves és idősebbek esetében ez az 1000 milligramm megengedett felső határa lehet. A MedlinePlus szerint napi 3 gramm halolaj valószínűleg biztonságos. Az ennél nagyobb adagok azonban növelhetik a vérzés kockázatát.
