Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó halolaj számos egészségügyi előnnyel járhat, ideértve a szívbetegségek, szívroham, stroke, magas vérnyomás, artritisz és rák kockázatának csökkentését. A halolaj-kiegészítők szintén segíthetnek a trigliceridszint csökkentésében. A halolaj-kiegészítők azonban mellékhatásokat okozhatnak, beleértve a hasi gázt is.
Hasi gáz
Emésztőrendszeri zavarok, ideértve a hasi gázt, puffadást, hasi fájdalmat és röpögést, néha előfordulnak, ha halolaj-kiegészítőket vesznek. A legtöbb ember azonban nem tapasztalja ezeket a káros hatásokat. A 2002-ben "Circulation" -ben közzétett cikk rámutatott, hogy a halolaj használatával kapcsolatos két tanulmányban a résztvevők csak 4, 9% -a és 8% -a jelentette a gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat.
Egyéb mellékhatások és interakciók
A halolaj-kiegészítők gyakoribb mellékhatása a halak utóíz. Egyeseknek gyomorégés, savas reflux, hányinger, hasmenés, orrvérzés, kiütés, vércukorszint emelkedés vagy vérnyomáscsökkenés tapasztalható. A halolaj bevétele előtt kérdezze meg orvosát, mivel az kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal, az E-vitamint és a vérnyomást gyógyszerekkel, vagy szükségessé teheti a magasabb adag cukorbetegség-kezelést.
A mellékhatások minimalizálása
szempontok
Kicsi annak a kockázata, hogy egyes halolaj-kiegészítők szennyeződhetnek higanymal, PCB-kkel vagy más szennyező anyagokkal, ezért ennek a kockázatnak a csökkentése érdekében válasszon egy ismert gyártó kiegészítőit. Ne vegyen be naponta legalább 3 gramm halolajat, kivéve, ha orvos felügyelete alatt áll, mivel ez súlyos mellékhatásokat okozhat, potenciálisan növelve a vérzés kockázatát és csökkentve immunválaszát.
