A stabilitási labda beépítése az edzésprogramba javíthatja az edzés minőségét. Fontos azonban betartani a golyó súlykorlátozásait, hogy minimalizáljuk annak veszélyét, hogy a készülék felrobbanjon használat közben. Ez viszont hozzájárul az edzés során a sérülések esélyének csökkentéséhez.
Funkció
A stabilitási labdákat azért nevezték el, mert a felhasználó edzés közben ül, lehajol, térdel vagy más módon támaszkodik a készüléken, és az edzés során az egyensúly fenntartására kell összpontosítani. Ehhez további izmok használata szükséges, amelyek elősegíthetik a test magjának erősségét. Egyes modellek tartozékai vannak a készülékkel való használatra, például rugalmas szalagok vagy gördülő alap. Noha a stabilitási gömb különféle modelljei hasonlóak, a méret- és szerkezeti különbségek befolyásolják az egyes golyók súlyát.
Súlykorlátozások
A legtöbb stabilitási golyó súlykorlátja 250 font, bár azok a modellek, amelyek akár 300 font súlyt is képesek támogatni. nem ritkák. Ezek a termékek elegendőek az alapvető aerob és könnyű edzéshez. Egyes gyártók, például a TheraGear, robbanásbiztos modelleket kínálnak, amelyek képesek nagyobb súlyok megtartására; ezeknek a termékeknek két súlykorlátja van, az egyik a statikus és a másik a testtömeg.
Súly típusai
A "statikus súly" azt a teljes tömegmennyiséget jelenti, amelyet a labda képes támogatni, feltételezve, hogy a felhasználó nem mozdul el. A "testtömeg" azt jelenti, hogy a labda mennyit képes megtartani a felhasználó edzése közben, anélkül, hogy túllépné a golyó kitörési ellenállását. Például egy csúcskategóriás stabilitási labda statikus súlykorlátja 2200 lbs lehet. és testtömege 500 lbs.
szempontok
Noha a nagyobb stabilitású golyók gyakran képesek megtartani a nagyobb súlyt, fontos, hogy a golyó méretei továbbra is jól illeszkedjenek a keretéhez. A 4 lábnál és 8 hüvelyknél rövidebb embereknél 45 cm átmérőjű gömböt kell használni, míg a 4-8 "és 5-5" közötti embereknél 55 cm átmérőjű gömböt kell használni. A 65 cm-es stabilitási gömbök 5-6 "és 6-0 közötti méretekre alkalmasak, a 75 cm-es modellek pedig 6-1 és 6-5" közötti méretűek. Ha nem biztos abban, hogy melyik méretet válassza, akkor próbáljon rá ülve ülni; Ha ülve a labda teteje alacsonyabb, mint a térd, válassza ki a nagyobb modellt.
