A súlyzós mellény értékes fitnesz-kiegészítő, amelyet különféle okokból lehet felhasználni. Vannak olyan emberek, akik normál testmozgás közben viselnek ilyen mellényt az erő növelése és a fogyás érdekében. Azok a sportolók, akik felkészülnek bizonyos sporteseményekre vagy az edzés során bizonyos célok elérésére, súlyzó mellényt is használnak.
Súly mellények magyarázata
A súlyos mellény éppen úgy hangzik, mint egy nehéz mellény, amely súlyokat tartalmaz. Viselheti a törzsére, hogy növelje ellenállását az edzéseinek, ami a test keményebb működését okozza. A súlyzó mellény nehézsége változhat, és a használt súly a fitnesz szintjétől függ. A FitStream szerint a súlyzós mellényeket könnyű megvásárolni, akár 1/2 font vagy akár 30 font is. Néhányuk állítható, lehetővé téve a súly növelését vagy eltávolítását.
Fogyás
Edzés közben viselhet súlyzós mellényt, hogy elősegítse az izomépítést, miközben zsírt és kalóriát éget. A súlymellények különösen hasznosak lehetnek a kalóriák elégetésében kardio edzés, például futás közben, mivel fokozza az aerob testmozgást, jegyzi meg a FitStream. A "Medicine & Science in Sports & Exercise" folyóiratban közzétett tanulmány szerint a súlyos mellényt is viselheti a napi sétákon, hogy egyszerűen növelje az edzés intenzitását és több kalóriát égetjen el. A súly mellények jól illenek a testéhez, lehetővé téve a viselést a legtöbb testmozgás során.
Javítani kell a futó állóképességet
A futók erőre és kitartásra támaszkodnak, hogy egy futáson átjuthassanak. Néhány futó súlyozott mellényt használ az ellenállás edzésének eszközeként. Ha a mellény tömegével fut, a test alkalmazkodik ehhez és megtanul magához hordozni ezt a kiegészítő súlyt, ami javíthatja az állóképességet és az általános fitnesz-szintjét. Ha levette a mellényt, azonnal elveszíti ezt a túlsúlyt, a test hatékonyabban és hosszabb távolságokra képes futni.
Ugrás jobb
Adjon hozzá súlyos mellényt fitnesz edzéséhez, hogy javítsa a függőleges ugrást - javasolja a FitStream. Ha súlyozott guggolás ugrásokat végez súlyos mellény viselésekor, ez javíthatja az erejét. A verticalJumping.com szerint ez a törzs körül járó további súlynak köszönhető. Súlymellény viselésekor becsapja a testét abban, hogy azt hitte, hogy többet súlya, és alkalmazkodnia kell ehhez a súlyhoz. Miután levette a mellényt és ugrott, a teste továbbra is úgy reagál, mintha ott lenne a mellényből származó tömeg, ami magasabb és gyorsabb ugrásokat eredményez.
