A meditáció - általában ülő helyzetben - a szellem tudatosságának növelésére szolgáló gyakorlat. Az a mód, ahogyan a meditáció során kezét pozícionálja, elmélyítheti a gyakorlatot, és felszabadíthatja a blokkolt energiát. A "mudrák" néven ismert kézpozíciók segíthetnek a testtartás és a fókusz megtartásában ülő meditáció során.
Gian Mudra
Az egyik kézpozíciót, amelyet gyakran használnak a meditációban, „óriás mudrának” hívják. Ennek végrehajtásához indítsa el kényelmesen ülő helyzetben. Lazítsa meg a karját természetesen az oldalához úgy, hogy a csuklója térdre nyugszik. Érintse meg az mutatóujját és a hüvelykujját. Ez a specifikus mudra állítólag tudást, bölcsességet, befogadóképességet és nyugalmat generál. A helyzet egy változata az, hogy engedje le a mutatóujját a hüvelykujjcsonk gyűrődésére. Ez a variáció állítólag aktívabb és védő energiát generál.
Ima Mudra
Az ima mudra a Buddha képein leggyakrabban ábrázolt kézpozíció. Az ima mudra-ban hozza össze a tenyerét a mellkasának közepén. Hagyja, hogy a könyök kényelmesen pihenjen. Ez a mudra a test és az energia középpontba állítására és kiegyensúlyozására szolgál. Ennek egyik változata az ujjak kissé meghajlítása, lehetővé téve a levegő átjutását az ujjakon és a kezekön. A késő jógamester, T. Krishnamacharya azt mondta, hogy ez a variáció a szíved megnyitását jelképezi.
Vénusz kezek
Buddhi Mudra
A "buddhi mudra" egy kézpozíció, amelyet a kommunikáció hatalmának generálására és erősítésére használnak. Kényelmesen ülve lazítsa mindkét karját mindkét oldalára, miközben a csuklója térdre támaszkodik. Érintse meg a kis ujjak és a hüvelyek hegyét. A rendszeres gyakorlással ez a mudra segíthet abban, hogy intuitív és tiszta legyen a kommunikáció.
