A diétás diéták és a fogyókúra divatos ételkombinációi jönnek és mennek, ám ezek a tömegfeleslegek valahogy állandóak maradnak. Az olyan gyümölcs, mint az ananász, egészséges táplálékot választhat, és az uborkát hosszú víztartalmuk és alacsony kalóriaszámuk miatt régóta dietetikus barátjának tekintik.
Noha nincs mágikus ananászlé és uborka-tisztító hatás, ezeknek az ételeknek az egészséges étrendben és az aktív életmódban való részvétele minden bizonnyal támogathatja a súlycsökkentési erőfeszítéseit. A zöldségek és gyümölcsök alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek tömeget adnak étrendjének, anélkül, hogy túlzott kalóriát jelentenek.
Takarítson meg kalóriát az uborkával
Az uborkát főleg vízből készítik. Nagyon kevés a tápanyagok nyomeleme, főként a héjban koncentrálódnak. A Harvard Health Publishing szerint az alacsony sűrűségű és sok vizet tartalmazó élelmiszerek hosszabb időn át érzik magukat. Az éhezés az egyik legnagyobb kihívás a sikeres fogyáshoz, így az uborkára való harapás feltöltheti Önt, miközben a kalóriaszáma csökken.
Az USDA szerint egy csésze szeletelt uborka csak 14, 3 kalóriát tartalmaz, ami nagyon alacsony kalóriatartalmú snack-választékot vagy köretként szolgál.
Szerezd meg a ananász tényeket
Ananász A-vitamint és káliumot, valamint egy papain nevű enzimet tartalmaz, amely állítólag segíti az emésztést. Szintén magas a C-vitamin tartalma, amelyet erős antioxidánsként ismertek. Az antioxidánsok szükségesek az egyes rákos betegségekkel, valamint a normál öregedés kevésbé kellemes mellékhatásaival kapcsolatos szabad gyökök elleni küzdelemben.
Az USDA szerint egy 8 uncia adag ananászlé 120 kalóriát, 30 gramm szénhidrátot és 29 gramm cukrot tartalmaz. Annak ellenére, hogy természetes cukor, az ananászlé magas cukortartalma indokolja az adagok ellenőrzését, amikor beépíti az étrendbe. Egészséges étkezés az ananászfélék egészséges étrendje: 82, 5 kalória és 16, 3 gramm cukor egy csésze kockára vágott gyümölcs esetén.
Fogyjon hatékonyan
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a fogyás leghatékonyabb módja az, ha idővel lassan csinálják. Az ajánlott arány a heti 1-2 kiló veszteség. A lassú fogyás nemcsak a fájdalmat csökkenti a szívében, hanem időt ad a bőrének a beállítódásra is. Az uborka étkezése segíthet hidratált maradni, ami nélkülözhetetlen a rugalmas bőr számára.
Az ananászlé A- és C-vitaminjai szintén támogatják a bőr egészségét, amint azt a Harvard Health Publishing kifejtette.
Mérjük meg az előnye és hátránya
Az uborka és az ananászlé egyaránt okos választás az egészséges fogyáshoz, de egyetlen étel sem két étel kombinációja nem nyújt teljes táplálkozást. A biztonságos és hatékony fogyás csak adagszabályozással, testmozgással és hosszú távú életmód-változtatásokkal valósítható meg.
Uborka és ananászlé hozzáadása az egészséges táplálkozáshoz chipek és üdítőitalok helyett jó lépés a súlycsökkentési célok felé. Az uborka táplálkozási szempontból nem sok, és az ananászlé csészénként közel 29 gramm cukrot tartalmaz, ezért ügyeljen arra, hogy egyensúlyba hozza őket sovány fehérjékkel, esszenciális zsírsavakkal és teljes kiőrlésű gabonafélékkel, valamint más gyümölcsökkel és zöldségekkel.
