A váll sérülésének leggyakoribb tünete a fájdalom, amelyet zsibbadás, bizsergés, merevség vagy az ízület reteszelésének érzése követ. Ha stressz vagy túlzott mértékű sérülése van a pullupok miatt, kerülje a karját a feje fölé, és szüntesse meg a nehéz emelést, amíg a fájdalom szétszóródik. Ha a kellemetlenség legalább egy hétig fennáll, vállát orvosának kell megvizsgálnia.
Húzódzkodás
A pullups egy olyan több-ízületi erőerősítő gyakorlat, amely a hát és a kar izmait használja a test felemelésére, a teljes test ellenállásának felhasználásával. A pullupok elvégzése közben - ellentétben a hasonlókkal - a kezednek meg kell fogniuk a testétől függőleges vízszintes sávot. Ha helyesen végzi el a behúzást, és nem többet tud, mint amennyit képes kezelni, akkor el kell kerülnie a sérüléseket. A túlzás azonban ismétlődő stresszkárosodást, ínszakadás vagy más fájdalmas sérülést okozhat.
Ismétlődő stresszkárosodás
Az ismétlődő stresszkárosodás a testmozgással összefüggő izom-csontrendszeri fájdalomra utal. Az ilyen típusú sérüléseket általában nem akut trauma okozza, hanem kumulatív károk. A tünetek között szerepel a fájdalom, érzékenység, gyengeség és a funkcióvesztés. A stressz sérüléseknek többféle típusa létezik. A bursitis akkor fordul elő, amikor a kar ízületét tompító bursa gyulladásos és fájdalmas lesz. A stressztörés egy apró repedés a csont felületén, amelyet ismétlődő túlterhelés okoz. A tendinitis a szakadás és a gyulladás utal a szövetekben, amelyek az izmokat a csontokhoz kötik. Ezt az állapotot az izmok túlzott felhasználása okozza.
Rotátorköpeny
Kezelés
Ha a fájdalom néhány napnál hosszabb ideig fennáll, és elkerülte a nehéz emelő és fárasztó tevékenységeket, orvosa röntgenfelvételeket és vérvizsgálatokat végezhet annak megállapítására, hogy van-e más oka a fájdalomnak. Az ízületi gyulladás, amely természetesen az életkorral alakul ki, váll fájdalmat okozhat. Az osteoarthritis egy olyan ízületi betegség, amely a vállízületet körülvevő porc degenerálódását idézi elő. Míg bizonyos típusú sérüléseket ellenőrzött mozgástartási gyakorlatokkal kell kezelni, más problémák megkövetelhetik, hogy a vállát megmozgatja, hogy mozdulatlan maradjon.
