A labdarúgásban a legtöbb ütés és fizikai kapcsolat a sikolyok vonalán történik. Három támadó vonali pozíció van: a középpont, a két őr és a két ütközés. Mindegyik pozíció eltérő típusú játékosokkal szemben áll a védekező vonalon, de a vonalnokoknak általában nagyoknak, erőseknek és mozgékonyaknak kell lenniük. A Linemannek ennie kell, hogy erőt és tömeget szerezzen, de keményen edzjen, hogy megőrizze a szilárd izom- és lábsebességet.
Jelentőség
A bal oldali támadást általában az ellenfél legjobb passzoló rohanó védőjével párosítják. Az NFL-ben az áthaladó rágcsálók általában körülbelül 260 fontot töltenek, és rendkívül gyorsak a vonalról. Ha a labda nem elég erős vagy elég gyors ahhoz, hogy blokkolja ezt a játékost, akkor a hátvéd pusztító vak oldali ütést fog felvenni, amely miatt a labda összecsapódhat. A támadó vonalbírókat minden játékban legalább egyszer eltalálják, és nagyszerűnek kell lenniük, hogy ezt három órás focimeccsen keresztül fenntarthassák.
A táplálkozás alapjai
A vonalaknak nagyoknak kell lenniük, de nem megfelelő típusú ételek fogyasztása a test alakjának elérése érdekében lelassítja, és egészségügyi problémákat okozhat. Alan Dell szerint a "Herald-Tribune" weboldalon Ron McKeefery, a Dél-Floridai Egyetemi labdarúgó-válogatott edzője javította az étrendjét, hogy gyorsabban támogassák őket a vonaltól és növeljék mobilitását. Korábban a játékosok sok sült ételt fogyasztottak. A játékosok diétás oktatása kritikus fontosságú volt ahhoz, hogy jobb játékosokká váljanak. A kezdő támadó vonalnokok összesen több mint 40 kilót veszítettek és a testzsír több mint 10 százalékát.
Súly fenntartása
A támadó vonósok, különösen a főiskolán és a szakmai szinten, nehézségeket tapasztalnak, amikor megpróbálnak 300 font feletti szinten maradni, ez az elit szintjén sok vonalvezető tipikus mérete. A korábbi Penn State állampolgár, A. Q. Shipley, a súlyának megtartásához szükséges étrend magában foglalta hat tojás reggelit, több mint 8 uncia húst ebédre és közel 20 uncia húst vacsorára, rengeteg teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség mellett. Shipley szerint a vonalvezetőknek napi 5000 kalóriát kell fogyasztaniuk, hogy lépést tartsanak az edzéssel és az edzéssel.
Run-Blocking
Ha sértő vonalbíró vagy, tartson erőt fel a súlyemeléssel. Ha nehéz rakományokat próbál felvenni, kérjen egy vagy több csapattársát, hogy találjon meg téged. A futás blokkolásakor nemcsak erőre, hanem agilitásra van szükség ahhoz, hogy gyorsan kijusson álláspontjából - állítja a Hawg Tuff webhely. Gyakorold ezt a támadó vonalbíróikkal az álláspontjukba jutás útján. Az edzőnek meg kell játszania a negyedik hátját ebben a gyakorlatban, a középpont mögé kerülve. Amikor felhívja a pillanatnyi számot, robbant ki az álláspontjáról és gyorsan lépjen öt yarddal előre.
Passzblokkoló
Mint a futás-blokkoláskor is, gyorsan ki kell lépnie saját álláspontjáról. Hawg Tuff elmagyarázza, hogy egy hatékony áthatolásgátló fúró egy védekező vonal ellen dolgozik. A védő kezdetben csak egy oldalra próbál rohanni téged. Ha készen áll egy nagyobb kihívásra, adjon szabadságot a védőnek, hogy hamisítson belülről, és odamenjen, vagy fordítva. Ez gyakorlatot ad a passzolásgátlásnál, és ezzel egyidejűleg gyakorolja a csapattársát a passzoló rohanás technikáján.
