Az emberi koriongonadotropin hormon szedésekor szigorúan korlátoznia kell az étrend kalóriáit. Ötszáz kalória van a legtöbb, ami egy nap alatt megvan. Technikai szempontból nem mehet snack, amíg a hCG étrend korlátozott élelmezési lehetőségeit követi. Megtakaríthat bizonyos ételeket az ebéd vagy vacsora ételei közül, és később meg is fogyaszthatja őket.
Harapdáld a kekszet
A hCG étrend lehetővé teszi, hogy napi kétszer, ebéddel vagy vacsorával különleges kekszeket vegyen igénybe, vagy mentheti őket későbbi élvezés céljából. Önnek naponta kétszer lehet egy grissini kenyérpirítója. Ezek a ropogók hosszú, vékony sós kekszek, kis kenyérrúd alakúak. Vagy van egy Melba pirítós - száraz vékony krakkoló - naponta kétszer.
Élvezze a friss gyümölcsöt
Készíthet egy kis adagot gyümölcsöt ebéd vagy vacsora ételekkel is. Ezek a gyümölcsök tökéletes midadélután vagy késő esti harapnivalókat készíthetnek, ha nem akarja, hogy étkezéskor megegyezzen velük. Snack egy kis almán vagy narancson, ha utazásra van szüksége valamire. Fél grapefruitot vagy egy maroknyi egész szamócát is megengedhet magának.
Töltsük fel italokat
Ha hasi morgni kezd, mielőtt élelmet keresne, igyon valamit. Ez a zümmögő érzés csak arra utalhat, hogy nem volt elegendő folyadék, nem pedig, hogy éhes. A hCG terv korlátlan mennyiségű vizet és egyszerű teát tartalmaz. Ha szüksége van egy kis ízesítésre, adjon hozzá egy friss citromsajtot, bár napi egy citromlé csak engedhet be Önnek. Azt is megengedheti, hogy annyi fekete kávét igyon, amennyit csak kíván, szacharinnal vagy szukralóz mesterséges édesítőkkel édesítve. Tejet adhat hozzá teahoz vagy kávéhoz, amennyiben napi 1 evőkanálra korlátozódik.
Táplálkozási szempontok
A hCG-diéta támogatói azt állítják, hogy a hormon bevételével a test zsírégetőgéppé alakul. De a súlycsökkenés, amelyet valószínűleg felmerül, az étrend jelentős változásaiból fakad, nem feltétlenül a hormonból. Általában 3500 kalória hiány vesz igénybe, hogy elveszítsen egy fontot. Tehát a napi 2000 kalóriáról - ha ez volt a szokásos fogyasztás - átváltás mindössze 500 kalóriára azt jelenti, hogy hetente 10 500 kalóriát fog fogyasztani. Ez a kalória-csökkentés önmagában akár 3 fontot is okozhat. De a hCG-tervben nem fogja kielégíteni rost-, vitamin-, ásványi-, fehérje-, zsír- vagy szénhidrát-szükségleteit, ami alultápláltsághoz vezethet. Mielőtt elkezdené, elővigyázatosságból kérdezze meg az egészségügyi szolgáltatót.
